5 страхотни начина да успокоим нервите си!

Как да успокоим нервите си?

Постоянно да сме в състояние „Дзен“ е невъзможно. В съвременния свят стресът е навсякъде, той ни кара да се чувстваме напрегнати, тревожни и нервни. Дори ако човек осъзнае ирационалността на повечето си страхове, да се освободи от тях може да бъде трудно.

Предлагаме няколко прости начина, които бързо и надеждно ще успокоят нервите ни.

1.Приемайте пробиотици

Наскоро учените от Университета в Мериленд доказаха, че ферментирали храни, като кисело зеле или кисело мляко, спомагат за облекчаване на последиците от стреса. Оказа се, че пробиотиците („добрите бактерии“) в тези продукти подобряват храносмилателната система и това на свой ред влияе положително на нервната система.

“Фигурин

2.Прегръщайте се повече

Прегръдките с любим човек, приятел или дори домашен любимец намаляват стреса и безпокойството. Това се дължи на освобождаването на хормона допамин и ендорфини. Прегръщайте се поне 8 пъти на ден.

3.Правете си положителна визуализация

Получили сте несправедлива забележка от шефа си? Не бързайте да станете нервни, по-скоро си представете нещо положително като образ. Визуализирането на положителни образи, като например слънчев плаж, морски вълни или лицето на любимия, помага да се отпуснем и да „оцелеем“ през първите минути на стрес, без да вредим на нервната си система.

4.Правете успокояващи движения

Бродерия, ресане косата или нещо друго с повтарящи се движения помага да се отпуснем и бързо да се отдалечим от стреса. Опитайте…

5 страхотни начина да успокоим нервите си!

5.Опитайте да се разсеете

Ефектът на стреса е най-силен през първите пет секунди след началото му. Това е времето, необходимо за съзнателен анализ на ситуацията. Ако можем да се разсеем за този кратък период от време, бихме се притеснявали много по-малко. Най-лесният начин за това е дишането. Пробвайте с дълбоко дишане.

ВАЖНО!

Стресът е неразделна част от живота на човека през цялото му съществуване. Но днес стресът се епревърнал в източник на болести.

И за да не позволим на нервите да ни развалят живота, трябва не само да се борим със стреса, но и да се предпазваме от него. Трябва да създаваме около себе си такива условия, в които ще се чувствате възможно най-защитени.

Ето още няколко съвета, които ще ни помогнат да направим живота по-предсказуем и следователно по-малко нервен:

1.Не вземейте решения веднага
2.Структурирайте плановете си за деня;
3.Избягвайте всяко физическо и нервно изтощение (здрав сън, балансирано хранене, положителни емоции, спорт са нужни).
4.Също така, за да се поддържат нервните клетки и да се избегне стреса, се препоръчва да се регулира броя на ежедневните проблеми. Колкото по-често през деня трябва да решавате малки проблеми (например, избор на чорапи сутрин), толкова по-трудно ще бъде да се справим със сложни задачи.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *