Пъдпъдъчи яйца за отслабване – статия с интересни факти и съвети
За разлика от пилешките, яйцата от пъдпъдъци, използвани за отслабване, не са алергени и в тях почти няма салмонела. Пъдпъдъци имат развита имунна система, което пази от появата на инфекциозни заболявания, което не е така при пилетата.
Този продукт е част от здравословното хранене, тъй като е с малко калории, но има висока хранителна стойност.
Едно твърдо сварено такова яйце е с 14 калории и 0 въглехидрати. За сравнение – пилешкото яйце е със 75 калории.
В 5 варени яйца от пъдпъдъци има 6 грама протеин, който помага на организма да осигури всички необходими аминокиселини.
Пъдпъдъчите яйца за отслабване са отличен източник на важни витамини и минерали. Те съдържат: 1.64 мг желязо, 14,4 мкг селен, 30 мкг от фолиева киселина, 244 IU витамин А и 25 IU витамин D.
Пъдпъдъчи яйца за отслабване
Този продукт е един от най-добрите източници на селен – така намалява риска от хронични заболявания като рак, хипертония и други заболявания.
Има редица диетични ястия с тези вкусни и здравословни продукти, но за да се предотврати заболяване и поддържа нормално тегло се препоръчва използването на 4-6 яйца на ден.
Правила за диета с пъдпъдъчи яйца!
Диетата е с продължителност само за 2 седмици, не се препоръчва по-дълъг период от време. Ако искате може да повторите тази диета не по-рано след 1,5-2 месеца.
По време на диетата с тези яйца, консумацията на алкохол, захар и продукти, които съдържат рафинирано брашно, е забранена. Солта се допуска в ограничени количества.
Чиста вода и зелен чай се разрешава да пиете толкова, колкото искате.
Закуската е винаги една и съща – 10 пъдпъдъчи яйца в суров, варен или пържен вид (без мазнини, на сух тиган).
Също така за закуска трябва да ядете 1 плод или зеленчук – сурова (ябълка, портокал, домат, краставица).
Междинната закуска е винаги еднаква – 1 плод (с изключение на банан) или 8-10 сушени сини сливи (сушени кайсии).
Ако не може да не пиете кафе, то е разрешено, но само веднъж на ден, за предпочитане сутрин, без захар.
Храна се приема 4 пъти на ден.
ВАЖНО – грамажът на храните, които могат да се консумират при едно хранене, не трябва да превишава 300 грама.
Защо може да се отслабне с тези малки яйца и този режим на хранене?
Отслабването се дължи на ниската калоричност и ограниченото количество храна. За обяд и вечеря се разрешава да ядете само това, което е посочено в една от опциите по-долу.
Обяд – варианти!
Изберете един.
200 грама варена риба, зеленчукова салата без масло.
200 грама варени пилешки гърди, плодова салата.
300 грама салата „гръцка“ с нискомаслено сирене „Фета“.
2 плода, 1 чаша нискомаслено кисело мляко.
1 чаша натурално кисело мляко, 1 ябълка или портокал, 20 грама бадеми.
Опции за вечеря!
Само 1 вариант избирате.
300 грама зеленчукова супа без масло и картофи.
300 грама зеле с гъби, задушени без мазнини.
200 грама броколи на пара, зеленчукова салата без масло.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.