4-дневна диета – спасение за спешни случаи – дава отличен резултат

4-дневна диета – спасение за спешни случаи

Понякога се налага да правим и 4-дневна диета – в живота на всяка жена има такива моменти, когато иска да отслабнете бързо (преди почивка на брега на морето, за сватба, за фирмено парти или друго събитие, или просто когато го купих нова зашеметяващ рокля, но за да й стане трябва да махне само няколко килограма).
В такива случаи жените са склонни почти на всякакви жертви.
Някои просто гладуват. И няма нищо изненадващо във факта, че това не дава резултат – времето е кратко. Но как да се отървем от омразните килограми, които не искаме?
И то само за няколко дни? В този случай, просто пробвайте 4-дневна диета – тя отговаря перфектно за случая.
Основни правила за отслабване

Защо е толкова трудно да отслабнем за толкова кратко време?

Факт е, че по време на една ограничаваща диета изпитваме чувство на глад, от това тялото ни изпитва стрес (о, гладните времена са дошли). В резултат това тялото включва авариен механизъм за минимална консумация на енергия, което значително забавя метаболизма.
Това е естествена реакция на тялото към усещането за глад.
И има ли значение за него, че искаме да отслабнем?
Ето защо, като правило, една крайна диета за 3-4 дни или не носи никакви резултати, илипричинява след това йо-йо ефект.

Ето защо, по време на спазването на диетата з 4 дни, метаболизмът не бива да се забавя, затова се препоръчва да се спазват две правила:

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

1.Закуската е задължителна.
Всички диетолози са единодушни, че хората, които не правят закуска, имат бавен метаболизъм до следващото хранене. Това се дължи на факта, че по време на сън всички процеси в тялото се забавят. А закуската само помага се активира метаболизма. Не се насилвайте да страдате от глад през целия ден.
2.Ниво на кръвната захар
Един от определящите фактори за глада е нивото на глюкозата в кръвта. След хранене, нивото на кръвната глюкоза се увеличава, което води до чувство за ситост. Но нашият организъм може да бъде малко измамен. Например, пиете няколко чаши силно кафе или чай вместо обяд или вечеря. Тези напитки съдържат кофеин, който помага за отделянето на глюкоза от гликогена, съхраняван в черния дроб.

Как да отслабнем за 4 дни?

4-дневна диета – спасение за спешни случаи – дава отличен резултат

За бърза и ефективна загуба на тегло, интензивната физическа работа е просто необходима. Така потреблението на енергия започва да надделява над приема на калории в тялото през целия ден. Особено ефективна се считат за целта: бързото ходене, бягането, танците с бързи темпове, плуване, упражнения на велоергометър или бягаща пътека, колоезденето и т.н.
Един ден след интензивната физическа тренировка процесите на изгаряне на мазнините достигат своя връх и тялото започва да попълва калориите, изразходвани за тренировка, забележете – от вътрешния мастен запас.
Точно в този момент е наложително да се ограничим значително в храненето, тъй като това ще доведе до факта, че мастните тъкани ще бъдат интензивно изразходвани.
Струва си да се научим как умело да съчетаваме физическата активност с ограниченията за хранене, за да не се чувстваме гладни.

За тази цел 4-дневната диета е отлична, тя дава невероятен резултат.

Първият ден от самата диета не трябва да се ограничаваме, но също така е нежелателно да се преяжда. Яжте както обикновено. Около час се отделя за интензивно физическо натоварване. Опитайте се да се движите много през деня.
На втория ден отново се храним според обичайната схема. Въпреки факта, че сме с болки – то пак тренираме 1 час.
На третия ден започваме да се ограничаваме да ядем. Пак тренираме, но в лек вариант. Закуската трябва да бъде добра, но може почти без обяд и вечеря.
Ако през деня има чувство на глад, пием чай или кафе.
На четвъртия ден трябва да имаме обилна закуска, а вместо обяд и вечеря, трябва да пием пак кафе или чай.
Моля, имайте предвид, че тази диета се изчислява за 4 дни, не повече!

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *