Плодова диета за отслабване – научете как се прави
За хората, които искат да отслабнат, спазването на плодова диета може да изглежда като отличен начин да намалят килограмите си.
Да намалят и приема на мазнини като повишат нивата на минералите и витамините. Една диета, основана на плодове, е отлична стратегия за някои хора, важно е да се помни, че тялото изисква вещества като мазнини и протеини за нормална функция, растеж и развитие на мускулите, метаболитни дейности, сърдечно здраве и енергия.
Затова отслабването с плодове е кратка диета, която може да донеса огромни ползи за здравето.
Седмичен план за диета с плодове!
Когато хората говорят за провеждане на плодова диета, основно се набляга на плодовете. Тази диета не трябва да е повече от 2 седмици на диета с, защото ше започнат да се проявяват определени хранителни дефицити (белтъчини, Омега-3, Омега-6 мастни киселини и т.н.). Плодова е тази диета, при която 50-75% от калориите идват от плодови източници. Важна е ниската калорична плътност на плодовете, поради което не съществуват ограничения за тях.
Плодова диета за отслабване – научете как се прави
Както бе споменато по-горе, човек винаги ще има нужда от мазнини и протеини, които диетата на плодовете просто не доставя на тялото. Ако искате да опитате диета с плодове за една седмица, за да ви помогне да отслабнете и да увеличите енергията си, ето някои варианти, които могат да бъдат ефективни.
1 вариант
Закуска: Пийте плодова напитка с 2-3 банана, боровинки, ягоди, спанак и 1 чаша кокосово мляко.
Сутрешна междинна закуска: 1 чаша сушен плод по ваш избор (праскови, ананаси и т.н.)
Обяд: 1-2 чаши плодова салата, смес от грозде, плодове, банани и манго.
Следобедна закуска: 1 чаша сушени смокини или фурми.
Вечеря: Салата от авокадо, домати, спанак и краставица, овкусена със зехтин, сол и черен пипер.
2 вариант
Малко различна е диетата с плодове, която се състои само от плодове, зеленчуци и протеини за 3 дни. Диетата с плодове е специално създадена, за да се избегне недостига на протеини, причинен от повечето диети, но изисква стриктност по отношение на редовността на хранене.
1 ден – пият се протеинови шейкове на всеки 2 часа за 8 часа в денонощието, с 1-2 чаши вода. За вечеря трябва да ядете прясна салата, заедно с половин авокадо и 2-3 яйчни белтъка.
2 и 3 ден – трябва да ядете плодове с по 100 калории на всеки час за 8 часа от деня. Вечерята е само от половин авокадо и протеинов шейк.
Тази диета очиства нашата система от захари, соли, подсладители, подправки, въглехидрати и повечето нездравословни мазнини, но зарежда с минерали и витамини. Това може да ви помогне да се чувствате пълноценни, като същевременно увеличавате метаболизма си.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.