4 рецепти за шейкове за отслабване – страхотен ефект

4 рецепти за шейкове за отслабване  за нашите читатели

Днес ще ви научим как се правят шейкове за отслабване.
Необходимо е при загубата на тегло да се намали риска от различни здравословни проблеми – болки в колената, кардиомиопатия, проблемите с менструация, диабет, проблеми с бъбреците и т.н.

шейкове за отслабване

4 рецепти за шейкове за отслабване

Прочетете за тези прекрасни шейкове за отслабване и използвайте тези прости рецепти.

1. Шейк с манго

Манго съдържа много витамини като А, В6, и С, фолиева киселина; има и много подходящи хранителни вещества за тялото. Този плод е богат на фибри и дава много енергия, така че активира метаболизма и изгаря допълнителни калории.

“Фигурин

Съставки:
¼ чаша манго
¼ чаша нарязано узряло авокадо
½ чаша сок от узрело манго ¼ чаша кисело мляко (обезмаслено
1 супена лъжица лимонов сок
1 супена лъжица захар
кубчета лед

Подготовка
Поставете всички съставки в блендера.
Разбийте до получаване на хомогенна маса.
Изсипете в голяма чаша.
Добавете малко лимонов сок и разбъркайте добре всичко.

2. Боровинков шейк

В боровинките има много вода и фибри, така че дават усещането за ситост.
Боровинките горят мазнините в мастните клетки на стомаха. По този начин, те помагат да не се получат допълнителни килограми и се стига до намаляване на теглото.
Фитонутриентите, съдържащи се в боровинките, помагат на организма да потиска активността на свободните радикали и защитават мозъчната тъкан.

Съставки:
Една чаша обезмаслено мляко
Една чаша замразени боровинки, без подсладител
Една супена лъжица органично масло от ленено семе

Подготовка
Изсипват се в блендер млякото и боровинките.
Пуснете на скорост за две или три минути.
Изсипете в чаша и добавете лененото масло.
Рабъркайте пак.

3. Шейк с праскова

Прасковата задоволява глада и подобрява обмяната на веществата. Тя е много полезна за здравето и помага за укрепване на имунната система.

Съставки:
Една чаша обезмаслено мляко
Една чаша замразени праскови без подсладител
Две супени лъжици органично масло от ленено семе (студено пресовано)

Подготовка
Налейте млякото в блендера и сложете замразените праскови.
Бъркайге сместа за няколко минути, след което сложете в чаша.
Добавете лененото масло и разбъркайте добре всичко.

4. Ананасов шейк

Ананасът помага да отслабнете. Благодарение на високото съдържание на фибри и вода той дава усещане за ситост за дълго време.

Съставки:
Една чаша обезмаслено мляко
Един ананас, нарязан на парчета
Една супена лъжица органично масло от ленено семе
Шепа лед

Подготовка
Налейте млякото в блендера и сложете парчетата ананас.
Сложете леда и разбийте сместа за една минута.
Излейте това в чаша.
Добавете лененото масло.

Прочетете и тази статия за отслабването с протеинови шейкове.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *