4 рецепти за шейкове за отслабване за нашите читатели
Днес ще ви научим как се правят шейкове за отслабване.
Необходимо е при загубата на тегло да се намали риска от различни здравословни проблеми – болки в колената, кардиомиопатия, проблемите с менструация, диабет, проблеми с бъбреците и т.н.
4 рецепти за шейкове за отслабване
Прочетете за тези прекрасни шейкове за отслабване и използвайте тези прости рецепти.
1. Шейк с манго
Манго съдържа много витамини като А, В6, и С, фолиева киселина; има и много подходящи хранителни вещества за тялото. Този плод е богат на фибри и дава много енергия, така че активира метаболизма и изгаря допълнителни калории.
Съставки:
¼ чаша манго
¼ чаша нарязано узряло авокадо
½ чаша сок от узрело манго ¼ чаша кисело мляко (обезмаслено
1 супена лъжица лимонов сок
1 супена лъжица захар
кубчета лед
Подготовка
Поставете всички съставки в блендера.
Разбийте до получаване на хомогенна маса.
Изсипете в голяма чаша.
Добавете малко лимонов сок и разбъркайте добре всичко.
2. Боровинков шейк
В боровинките има много вода и фибри, така че дават усещането за ситост.
Боровинките горят мазнините в мастните клетки на стомаха. По този начин, те помагат да не се получат допълнителни килограми и се стига до намаляване на теглото.
Фитонутриентите, съдържащи се в боровинките, помагат на организма да потиска активността на свободните радикали и защитават мозъчната тъкан.
Съставки:
Една чаша обезмаслено мляко
Една чаша замразени боровинки, без подсладител
Една супена лъжица органично масло от ленено семе
Подготовка
Изсипват се в блендер млякото и боровинките.
Пуснете на скорост за две или три минути.
Изсипете в чаша и добавете лененото масло.
Рабъркайте пак.
3. Шейк с праскова
Прасковата задоволява глада и подобрява обмяната на веществата. Тя е много полезна за здравето и помага за укрепване на имунната система.
Съставки:
Една чаша обезмаслено мляко
Една чаша замразени праскови без подсладител
Две супени лъжици органично масло от ленено семе (студено пресовано)
Подготовка
Налейте млякото в блендера и сложете замразените праскови.
Бъркайге сместа за няколко минути, след което сложете в чаша.
Добавете лененото масло и разбъркайте добре всичко.
4. Ананасов шейк
Ананасът помага да отслабнете. Благодарение на високото съдържание на фибри и вода той дава усещане за ситост за дълго време.
Съставки:
Една чаша обезмаслено мляко
Един ананас, нарязан на парчета
Една супена лъжица органично масло от ленено семе
Шепа лед
Подготовка
Налейте млякото в блендера и сложете парчетата ананас.
Сложете леда и разбийте сместа за една минута.
Излейте това в чаша.
Добавете лененото масло.
Прочетете и тази статия за отслабването с протеинови шейкове.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.