При дефицит на сън здравето ни страда – научете повече за това днес
Нашата статия е посветена на съня и защо е толкова важен той за нашето здраве!
Знаете ли, че нощният сън трябва да е най-малко 8 часа – това е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве. Дефицитът на сън е изпълнен с много неприятни последици за здравето.
Когато не обръщаме достатъчно внимание на това, нарушенията на съня пораждат различни нежелани реакции в организма, поради което с течение на времето се намалява значително качеството на живот.
Факт е, че по време на нощната почивка в телата ни стават различни важни процеси: производство на необходимите хормони, метаболитни процеси, актуализация на енергия. През нощта ние просто презареждаме батериите. Така можем да започнем деня свежи и отпочинали!
Ето защо, липсата на сън се отразява отрицателно върху физическото състояние на човека и емоционалната ни свят. В резултат на това става трудно да се справяме с обичайните домашни задължения и отговорности.
Какви точно са опасностите от недоспиване?
1. Повишаване на кръвното налягане
Лошо качество на сън се отразява на състоянието на нашите артерии и кръвообращението. Това води до увеличаване на натиска върху сърдечния мускул.
По този начин, дефицитът на сън може да провокира развитието на хипертония, систолното налягане се увеличава до 132.
2. Налице е чувство на глад
При дефицит на сън: 4 неприятни последици за здравето
Знаете ли, че всеки дефицит на сън е свързан с увеличаване на телесното тегло. Това е така, защото, когато ние спим малко, ние си повишаваме апетита.
Лошият сън води до намаляване на нивото на хормона лептин, който контролира апетита, а количеството на грелин, напротив, се увеличава. Грелинът ни кара да се чувстваме гладни.
Ето защо липсата на сън ни прави много гладни!
3. Отслабева се имунната система
Липсата на сън е виновник за физическо изтощение, което води до отслабване на имунната ни система. В резултат – имунната система започва да произвежда по-малко антитела за борба с патогените.
Поради това човек е в повишен риск от бактериални и вирусни инфекции, както и автоимунни заболявания.
4. Намаляване на интелектуалните способности
Когато спим малко, намалява способността ни за концентрация, става по-трудно да се ангажираме с умствени дейности. Това се отразява на следващия ни ден, когато се опитваме да работим добре, но все нещо не е наред! Това и повишава риска от развитие на деменция и болестта на Алцхаймер.
И така…какво разбрахте накрая?
Няма да се повтаряме – но без сън не можем. Не си мислете, че той е някаква глезотия! Той е важен за здравето ни много!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.