Как да се избегне появата на глаукома с помощта на естествени средства?
В последно време все по-често се говори за глаукома. Поддържането на здравословен начин на живот и редовните посещения при офталмолог всяка година са много важни неща, за да се предотврати или диагностицира болестта в ранен етап, обаче, но все пак това не е достатъчно.
Обърнете внимание на следните съвети:
1.Намалете нивото на инсулин
Тази препоръка не се отнася само за диабетици. Ние всички трябва да избегнем прекомерната консумация на захар и други храни, които повишават нивата на инсулина в кръвта.
За да се предотврати появата на глаукома, трябва да се намали консумацията до минимум на следните храни:
-тестени изделия
-царевица
-бял ориз
-рафинирани брашна
-сладкиши
-картофи
2.Спортувайте редовно
Като допълнение към по-горе написаните съвети, един от най-добрите начини за намаляване на нивата на инсулина и кръвното налягане е спортът.
Как да се избегне появата на глаукома с помощта на естествени средства?
Практикуването на всяка физическа активност, два или три пъти седмично, е от жизнено важно значение за поддържане на добро здраве на очите и предотвратяване на глаукома. Може да изберете сами вида на спорта, който ви харесва най-много, но трябва да имате редовните занимания.
3.Яжте храни, богати на лутеин
Това хранително вещество е естествено и действа като антиоксидант за защита на клетките срещу щети, причинени от свободните радикали. Друга важна съставка, която е нужно да се консумира е зеаксантин, с подобни свойства.
Сред продуктите, които включват най-голям брой от тези вещества са:
-зеле
-спанак
-броколи
-жълтъци
-брюкселско зеле
4.Избягвайте мазнините
Те се намират в големи количества в храните от заведения за бързо хранене, които присъстват в храненето на хората в изобилие днес. Един от многото проблеми е, че трансмазнините потискат усвояването на Омега-3 (нормални аминокиселини), които са много важни за очното здраве мастни киселини.
Яденето на твърде много мазнини допринася за макулна дегенерация. Храни, които да се избягват са:
-масло
-пържени картофи
-пържени храни
-бургери
-промишлено преработените продукти и полуготови продукти
5.Яжте плодове
Червените плодове, като боровинки , са отлични естествени средства за поддържане здравето на очите и предотвратяване на заболявания като глаукома или катаракта.
Това е така, защото те съдържат флавоноиди (вещества, които им дават по-тъмен цвят), те укрепват капилярите, мускулите и очните нерви.
Независимо от това, трябва да имаме предвид, че плодовете съдържат захар, което може да увеличи нивата на инсулина. Затова се препоръчва да се ядат в умерени количества (една шепа на ден максимум). Това е достатъчно.
Грижете се за очите си. Това е важно за цялостното здраве!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.