Сърце има всеки човек, но дали го пазим добре?
Да често правим неща, които влошават здравето на сърцето и цялостното здраве, то може да направите много неща за сърцето си.
Започнете да се грижи за себе си, защото, за да имате здраво сърце е от жизненоважно значение за живота ви.
Незабавно забравете за тези 8 навика.
1. Не стойте много време в седнало положение
Ако прекарвате повечето време от деня си, това може да се превърне в проблем. Вашето тяло се нуждае да бъде активно през целия ден.
Ако работите в офис, е важно да правите кратка разходка, най-малко на всеки час, за да подобрите кръвообращението.
Просто се разхождайте в офиса.
2. Смятате, че сте прекалено млади за сърдечни проблеми
Идеята, че сърцето има проблеми при по-възрастните хора, е погрешна.
Физическите упражнения, здравословната диета и загрижеността за нивото на кръвното налягане, холестеролът и кръвната захар са навици, които трябва да се култивират много ранна възраст.
3. Прекалена консумация на алкохол
За повечето хора, умерената консумация на алкохол не е вредна за здравето. Ние говорим за една чаша вино на ден за жените и две за мъжете. Това е добре за нашите сърца.
4. Еднообразна диета
Сърце – 8 навика, които са вредни за него
Яденето на една и съща храна ни оказва влияние върху здравето всеки ден. Разнообразявайте храната си.
Средиземноморската диета е една отлична възможност, която ни позволява да включваме здравословни и вкусни храни в диетата си.
Тя помага да се запази сърцето здраво, поради големия брой на “добри” мазнини, фибри и хранителни вещества.
5. Не следите основните параметри на здравето
Какво е текущото ниво на холестерола? Какво ще кажете за кръвното си налягане?
В края на краищата, дисбалансът може вече да доведе до проблеми в тялото ни, а вие дори не подозирате това.
6. Талията надвишава нормата
Мазнината, която се натрупва в областта на корема е особено вредна за здравето на сърцето. Ако не сте се измервали обиколката на талията си, време е да го направите.
Ако обиколката на талията над 88,9 см при жените, или 101.6 см – за мъжа това е предупредителен знак.
7. Не обръщате внимание на своето психично здраве
Когато се чувствате депресирани, вие вредите на вашето здраве.
Правете физически упражнения и медитация – това са действия, които могат да заместят лошите навици, които ви потискат.
По този начин, вие ще подобрите своето настроение и ще имате повече енергия, за да се грижите за себе си.
Вярваме, че статията е била полезна за Вас. Споделете я с приятели!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
