Безсъние – това е нервен срив, от който е много трудно да се отървете.
Лекарствата от аптеката често имат странични ефекти, или не помагат при стрес и тревожност.
Лекарите обикновено съветват да се намерят най-подходящите средства при безсъние.
Някои хора се научат техники за релаксация, а други правят кратка разходка преди лягане, трети се опитват да променят изцяло начина на живот.
Правилното хранене е един от ключовите фактори, когато става дума за качеството на съня. Има определени храни, които претоварват храносмилателната система и превъзбужат нервната система. Те са в никакъв случай не се ядат преди лягане.
Как да победим безсънието тогава?
Може да си направите напитка от пресни плодове и зеленчуци, които помагат на организма да се възстанови. Всички продукти са много достъпни и процеса на готвене няма да отнеме повече от 15 минути.
Имайте предвид, че тази чудо напитка ще помогне на тялото ви да се отпуснете напълно и може да заспите лесно.
Какво има в нея?
Безсъние: една полезна напитка решава проблема
1.Ябълки
Свикнали сме да ядат ябълки сутрин, но ако страдате от безсъние, по-добре е да ги ядете вечерта.
Ябълките са богати на разтворими фибри, които нормализират храносмилането и стимулират кръвообращението. Така се стимулира нормалното функциониране на черния дроб, което се дължи на високото съдържание на витамини в този плод.
Да не забравяме, че черният дроб, както и лимфната система, се чистят от токсини през нощта, и ябълки стимулират този процес.
От друга страна, поради увеличаване на съдържанието на полифеноли се снижава нивото на кръвната захар.
2.Краставица
Сигурно вече сте използвали краставици за маски за лицето или против тъмни кръгове под очите. Краставицата има отлични противовъзпалителни свойства и премахва токсините от тялото. Краставица нормализира съня – това се дължи на високото съдържание на магнезий в нея. Магнезият нормализира съня и облекчава безсънието.
3.Маруля
Изненадани ли сте?
Марулята перфектно успокоява нервите, нормализира храносмилането. Може да направите пресни сокове от марулята.
4.Пчелен мед
Мед може да се купи във всеки магазин за био продукти. Той помага на нашия черен дроб. Както споменахме по-горе, черният дроб е особено активен през нощта.
Медът нормализира състоянието на черния дроб и помага детоксикацията на организма и нормализира обмяната на веществата.
Ето рецептата:
1 зелена ябълка
3 листа от маруля
1 краставица
1 чаша вода (200 мл)
супена лъжица биологично чист пчелен мед (25 грама)
чаена лъжичка канела (5 грама)
Начин на приготвяне:
Измийте ябълките и маруля. Нарежете ги. Не махайте кората на ябълката. Почистете краставицата от кората и нарежете на четири парчета.
Добавете чаша вода в блендера заедно с чистия мед, ябълките, краставиците и марулята.
Разбийте сместа за няколко секунди, докато стане гладка. В края, добавете щипка канела.
Не забравяйте да изпиете тази напитка 2 часа преди лягане.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.