Системата за отслабване, наречена „Диета -60“ е създадена от една обикновена жена Екатерина Мириманова
Учудващо е, че тя не разполага с медицинска диплома, но силата на нейната система за отслабване е с одобрението от водещите експерти в областта на храненето, не само в Русия, но и в много други държави.
Тази диета води до дългосрочно и трайно отслабване.
Диетата -60 едва ли е „диета“, а по-скоро система, която трябва да бъде спазвана. Тази техника е създала Е. Мириманова с много личен опит. Тази жена преди това е тествала много други методи, НО в крайна сметка е създала личен подход.
При тази диета може да се яде всичко: сладкиши, торти, кифли….и други вредни лакомства.
Но как тогава се отслабва?
1.Не пропускайте закуската!
Това е най-важното хранене за деня. Закуската активира вашия метаболизъм.
2.Всичко може да се яде, но само до обяд.
Дори и високо калорични храни.
3.Не се отказвайте от приема на чай, кафе и алкохол.
Запомнете – всички тези напитки са разрешени. Дори със захар! Но захарта само сутрин и постепенно се спира използването на рафинирана захар. Пие се само червено вино.
4.Ползвайте кафява захар и черен шоколад само.
Но без да прекалявате!
5.Ползвайте кафяв ориз.
Той съдържа повече витамини и минерали.
6.Добра новина за феновете на белия хляб: може до 12 часа!
За обяд, може да се поглезите с филийка ръжен хляб.
7.Яжте на обяд месо: риба или птиче месо.
Това е важно!
8.Харесвате ли картофи и паста?
Те са добри за обедното хранене. Може да ядете по-малко сирене, ако искате.
9.Да не се яде след 18.00!
14 правила на Мириманова за трайно отслабване
Разбира се, тук има някои нюанси. Ако си лягате много късно, разбира се, може да има вечеряте и по-късно, но не по-късно от 20.00.
10.Пийте вода без да се насилвате.
Водата наистина е важен елемент от всяка диета. Но в тази системата не се насилвайте да пиете най-малко 2-3 литра вода на ден. Тук се пие толкова течност, както се изисква от организма. Няма нужда да се насилвате.
11.Същото важи и за солта.
Да се изключи този елемент от менюто не е необходимо. Но е важно да не се консумира прекалено солена храна. Всичко трябва да е в умерени количества.
12. Не претоварвайте тялото си с вечерно меню.
Акцент са зеленчуци или сушени плодове.
13.Особено внимание следва да се обърне на обработката на продуктите.
До 12 на обяд може да се яде всичко, включително и пържено. След 12 само се приема храна, която е задушена, печена или на скара.
14.Също така е важно да се правят физически упражнение.
Упражненията трябва да бъдат редовни, ежедневно.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.