Три трика за отслабване без вреда за здравето – тема, която е интересна и полезна за много хора
Медиите постоянно споделят диети и методи за отслабване.
Но в същото време по телевизията и в интернет непрекъснато ни облъчват с реклами за : чипс, бисквити, газирани напитки…това не са естествени продукти, които ще направят тялото ни здраво и силно.
Запомнете следното – храната е необходима като средство, за да се гарантира, че нашите тела функционират правилно и да се получава необходимата енергия. Ето защо, трябва да се ядат само тези храни, които са с добро влияние върху психо-физиологичното състояние, които ни дават необходимата енергия.
С други думи, опитайте се да се ядете естествена храна, която не е преработена.
1.Яжте само, когато усетите лек глад
А ние ядем, защото имаме понякога прекомерен апетит.
Апетитът се повишава при стрес. Тогава нашето тяло плаче буквално за нещо сладко, солено, пикантно, висококалорично…
И после се питаме пред огледалото – Защо сме дебели?
Яжте само малки порции храна, оставете пространство за течности в стомаха и ¼ за газове, които се отделят по време на смилането на храната.
2.Пийте достатъчно вода
Водата е естественият сок на живота на човека.
Ние всички знаем, че 80% от нас е вода. Освен това, с помощта на водата, може да се регулира глада. Дневната норма на потребление на чиста вода е средно 1.5-2 литра през зимата и през лятото 2-3.
Също така, за да се подобри храносмилането трябва да се пие чаша вода на всеки 15-20 минути.
От друга страна, ако ви връхлети чувството на глад, пийте чай с билки.
Във всеки случай, правилото е да се пие вода – половин чаша 30 минути преди хранене и след хранене, защото иначе се разрежда стомашния сок, което влошава храносмилането.
3.Дъвчете храната си бавно
Три трика за отслабване без вреда за здравето
Това е абсолютно необходимо условие за отслабване. Много хора го пренебрегват и смятат, че това е някаква измислена история.
В никакъв случай не трябва да се преглътне храната на едри парчета. Твърдата храна трябва да се дъвче, така тя се смесва със слюнката в течна суспензия, а едва след това се поглъща.
Защо?
В нашата слюнка има важни биохимични компоненти, които вече в устата започват процеса на храносмилането.
Когато ядете, не бързайте, просто си дъвчете храната. Не говорете дори.
Трябва да се усеща вкуса на храната. Така може да се постигне чувство на ситост, което предпазва от наддаване на тегло..
Мозъкът получава сигнали от вкусовите рецептори за хранене доста по-късно. По тази причина много хора просто преяждат, защото ядат бързо и после се чудят как да отслабнете.
Запомнете – храненето е особено ритуал, който трябва да спазваме.
Обичайте себе си и храната, която ядете.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
