Лесни трикове как да намалим апетита си за нашите прекрасни читатели
Всеки иска да отслабне и да е в перфектна форма, но всеки ден, нашата решителност отслабва, ние решаваме да отложим отслабването до следващия понеделник.
Познато?
Как да намалим апетита си?
Използвайте един от следните трикове:
1. Преди хранене, пийте чаша минерална вода с лимонче или доматен сок. Така ще ядете около една трета по-малко от обичайното.
2. Слагайте яденето в една малка чинийка – тогава изглежда препълнена. Тази илюзия намалява апетита.
3. Не слагайте подправки – те изострят яката глада. Намалете употребата на сол и черен пипер.
4. Бавно дъвчете храната – ставайте гладни от масата. Знаете за онези 20 минути след хранене.
5.Не носете храна пред телевизора. Вземете си вестник с кръстословици.
6.Около 80% от консумираната на ден храна трябва да е за закуска и обяд. Голямата грешка е, че се тъпчем вечер с какво ли не като не сме яли през деня.
7. За обяд яжте салата от зеленчуци – има много фибри, които бързо насищат тялото и премахват от излишния холестерол.
8. Въведете в ежедневната си диета боб, грах, леща. Те подобряват храносмилането и бързо запълват стомаха. И край на глада.
9.Яжте ябълки, когато сте гладни.
10.Спрете глада с ароматерапия. Помиришете грейпфрут и край с чувството на глад.
11. Носете тесни рокли или панталони – след обяд ще ви притискат и ще решите, че така повече не може да се трае.
12.Храната да е балансирана, нека съдържа достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
13.Винаги сутринта вземайте хладен душ, последвано от триене груба кърпа;
14.Нека храната ви за 1 ден да не надвишава 1000 – 1500 калории.
15.Не пийте газирано – наистина после искате солени фъстъци или чипс.
16.Не стойте гладни никога – яжте по-малко, 5-6 пъти на ден.
17.Ограничете консумацията на кафе, тъй като кафето забавя обмяната на веществата и повишава апетита.
18.За вечеря може да ядете парче варено постно месо, то съдържа аминокиселини, които по време на сън активират хормоните, които горят мазнините. Това не го знаете, нали?
19.Не използвайте чиния с храна, в която захарта е комбиниран с мазнини (сладкиши, пайове и т.н.).
20.Опитайте се да ядете домашна храна, полуфабрикатите има неща, които стимулират апетита ви.
Лесни трикове как да намалим апетита си!
21.Яжте прозрачни постни супи, които пълнят стомаха.
22.Консумирайте айрян или кисело мляко между храненията – така апетита спада.
23.Опитайте се да направите една разходка след хранене, това помага.
24.Приемайте достатъчни количества витамин C, за да не страдате от прекомерен апетит.
И все пак, ако и след това сте гладни?
Време е за нещо сладко! Да си подобрите поне настроението!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.