12 дневна диета или отслабване без глад

12 дневна диета хранителна програма, предназначена за създаване на определен тип метаболизъм, който намалява физиологичния глад след 72 часа от датата на преминаване към тази програма

Опитайте се да не се отклонявате от тази диета, дори ако бъде много трудно – това е само на пръв поглед обаче трудно.
В бъдеще всичко ще бъде много по-лесно. Но бъдете внимателни, отклонението от тази диета в ранен етап ще направи вашите усилия по-малко успешни. Първоначално, вие неизбежно ще махнете храни като ориз, хляб, картофи, тестени изделия, сладкиши, но отслабване веднага няма.

12 дневна диета

12 дневна диета или отслабване без глад

Не забравяйте, че ако сте свикнали да ядете много въглехидрати, трябва да се намали броят постепенно, в зависимост от състоянието на здравето.
Голямото предимство на така наречената 12 дневна диета е, че ще похапвате често през целия ден и ще изгаряне мазнините, съдържащи се в организма.

Общи принципи:

1.Ястията трябва да бъдат разпределени така, че интервалите между тях да са в периоди 1-1.5 до 2-2,5 часа. За да направите това, между закуската и обяда и между обяд и вечеря, има малки хранения. Не забравяйте, че в нашата диета всичко се счита за отделни хранения. По този начин, ще ядете 5-6 пъти на ден, но ще отслабнете!

“Демир

2.Да не се яде след вечеря.

3.Въглехидратите са ваш враг. Опитайте се да използвате минимално количество храни с брашно, сладки, сушени плодове, плодови сокове, ориз, макаронени изделия, хляб, картофи, царевица и дори пресни плодове.

4.Яжте храни, богати на фибри, както и храни с ниско съдържание на въглехидрати – това е, което трябва да правите за 12 дена.
5.В допълнение към протеиновите храни в диетата трябва да включите 2-3 дози от суроватъчен протеин.

6.Да не се ядат шунка, бекон и свински продукти.

7.Много е полезно рибеното масло. Яденето на риба (мазна риба) е много добре, но все пак се изисква допълнителен прием на рибено масло.

8.Избягвайте прекомерната консумация на животински мазнини, като масло, сметана и свинска мас. Растителни мазнини – може, но не всички са еднакво полезни.

9.Пийте много вода – 14 чаши на ден за тези, които спортуват и 8 чаши за тези, които не са ангажирани със спортни активни занимания.

Комбинацията от тези правила води до ускоряване на обмяната на веществата;
повишеното съдържание на протеин в дневния хранителен режим е много важно.
Липсата на концентрирани прости въглехидрати помага за редуцирането на килограмите.
В диетата се набляга и на набляга на зеленчуци като източник на неразтворими фибри, витамини и минерали; аповишеният прием на вода е гаранция за оптимално изчистване на токсините.

Да, тези препоръки не са трудни за спазване за 12 дена.

Така може да свалите до 3 кг лесно.
Ще бъдете буквало освободени от излишната мазнина, ще имате по-стегната фигура.
Но нищо не е постижимо без желязна дисциплина и постоянство.
Внимавайте със захранването.
Иначе всичките ви усилия са напразни.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *