Според статистиката, броят на хората с рак на дебелото черво все повече се увеличава
Болестта има благоприятна прогноза за пациента, ако е открита в ранен стадий на развитие и лечението е започнато навреме.
Днес бихме искали да говорим за препоръките, които могат да намалят риска от развитие на рак на дебелото черво. Тези съвети са прости и всеки един от нас може да ги прилага.
Предпазване от рак на дебелото черво
В името на вашето здраве си струва да опитате!
1. Прием на достатъчно количество фибри
Колко мазнини приемаме в тялото си всеки ден с храната? Ние купуваме полуготови продукти и замразени храни, консумираме храни с високо съдържание на мазнини, вредни за здравето ни, сол, рафинирано брашно, които усложняват процеса на храносмилането.
Поради тази причина, нашият черен дроб постепенно се пълни с токсини и вече не се справя с основните си функции.
Важно е да приемате достатъчно фибри: ежедневно 25-35 от това вещество.
Ето защо се препоръчва задължително да ядете:
-пълнозърнестите храни
-овес
-всички видове ориз
-плодове
-ядки
-зелени салати
-цвекло
-моркови
-ябълки
2. Избягвайте нездравословните мазнини
Вредната храна може да предизвика рак на дебелото черво.
Както е известно, има различни мастни киселини, които са полезни за тялото. Те са в зехтина, мазната риба, като сьомга. Тези продукти са задължителни елементи от средиземноморската кухня, която се счита за най-полезната в света.
Но има и други мазнини. Тези мазнини се съдържат в червеното месо и други добре познати продукти. Тези мазнини са истинските врагове на нашето тяло, които провокират развитието на много сериозни заболявания, включително и рак на дебелото черво. Следователно, тези продукти трябва да се избягват.
3. Приемайте повече антиоксиданти
Опитвали ли сте някога да започнете деня си с една супена лъжица зехтин с няколко капки лимонов сок? Тази смес също е много полезна на празен стомах – една чаша топла вода с лимонов сок. Това ще очисти организма.
Най-важното – да приемате достатъчно количеството антиоксиданти с храната. Тези вещества засилват имунната ни система и помагат в борбата със свободните радикали, които провокират развитието на рак.
Обърнете внимание на плодовете и зеленчуците, коиго са богати на витамините А, С и Е. Не забравяйте да включите в диетата си:
-портокали и лимони
-папая
-моркови
-ягоди
-червена боровинка
-киви
4. Фолиева киселина
В резултат на различни изследвания, лекарите смятат, че фолиевата киселина играе много важна роля в превенцията на рака на дебелото черво.
Става дума за витамин B9. Това вещество укрепва клетките на органите на храносмилателната система, нормализира функциите им.
Обърнете внимание на следните продукти:
-портокалов сок
-зеле
-спанак
-броколи
-къдраво зеле
-леща
-аспержи
-брюкселско зеле
-грах
-фъстъци
-коприва
-сладък картоф
-авокадо
-пъпеш
-банан
5. Витамин D
Според учени и специалисти по хранене, вероятността от развитие на рак на дебелото черво е значително намалена, ако тялото ни получава достатъчно витамин D.
Основният проблем е, че храната съдържа много малки количества витамин D.
Слънчевите лъчи са важни за синтеза на този витамин. слънце. Опитайте се да избягвате слънчевите лъчи от 12 до 15 часа, когато те са по-агресивни.
Този витамин го има в:
-сьомга и сардини.
-пилешки дроб.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.