В критичните дни при менструация много от жените се сблъскват с проблеми като подуване на корема, запек, отоци и наддаване на тегло
Защо се случва това и как да се предотврати появата на допълнителни килограми?
Защо жената дебелее в дните на менструация?
Забелязвате ли, че тогава някои дрехи не ви стават, не може да закопчеете копчето на полата или дънките си?
Някои неприятни симптоми обикновено се появяват няколко дни преди самия цикъл. В стомаха се появява болка, имате виене на свят, гадене, подуване на краката, ръцете и ставите, също и подуване на гърдите и особено на корема.
Във връзка с промените в хормоналния фон при жените по време на менструация се събужда апетита – това е дадено от природата. В този период се увеличава количеството на хормона прогестерон. Този хормон е отговорен за бременността.
Запомнете – в тези дни на менструация нормално жената наддава не повече от 900 грама, които после изчезват. Въпреки това, много жени с огромния си апетит по време на този период увеличават теглото си повече от един килограм. Естествено, излишните калории, когато са над 900 грама, си остават като тлъстини. Менструация се случва всеки месец, така постепенно се трупа излишна мазнина.
За да се запази тялото си по време на тези критичните дни, спазвайте тези съвети:
1. Потискайте апетита си
Ако имате непреодолимо желание да ядете нещо забранено, сложете си снимка на огромна дебела жена в хладилника с надпис – “ Лесно мога да бъда същата“!
2. Говорете с мъжа си
Мъжете също допринасят за наднорменото тегло – те трябва да издържат на тези неприятни симптоми – сълзи, избухвания, лошо настроение. И ако се държат лошо – влизате в т.1 – ядете.
Тъпчете се бонбони, с млечен шоколад през нощта. Говорете с мъжа си – нека ви глези през тези дни.
3. Повече физически упражнения.
За намаляване на апетита започнете деня с 15 минути танци. Много е важно да носят емоционално удоволствие, приятно усещане на топлина в тялото. Или спортувайте.
Научните изследвания са показали, че апетитът спада поради физическо натоварване. Това се дължи на увеличаване на нивото на норадреналин и адреналин. В допълнение, тези хормони помагат да се разграждат мазнините, те също допринасят за тонуса на мозъка, намаляване на депресивното настроение.
4. Тези промени трябва да знаете, че стават във вас
В предменструалния период матката се увеличава на тегло 1-1,5 кг. Също така, има уголемяване на гърдите и коремът може да изглежда като в третия месец на бременността.
По време на менструация в тялото се натрупва излишната течност, което води до такива неприятни симптоми като тежест, гадене, повръщане, дразнене на храносмилателния тракт. Да прибавим и симптоми като нервност, раздразнителност, депресия. Това не е стряскащо. Това е временно.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.