Разбира се, че има храни, които са имуностимулатори
Имунитет и храна – нещата са наистина свързани. Има продукти за повишаване на защитните сили на организма и днес в тази статия ще разкажем за тях.
Лекарите казват, че трябва да приемате изобилие от плодове и зеленчуци, за да може да се предпазите от инфекции. Това е възможно благодарение на факта, че тези прекрасни храни съдържат антиоксиданти, които стимулират имунната система.
Храни, които са имуностимулатори и пазят от болести
Какво са антиоксидантите?
Това са витамини, минерали и други вещества, които защитават и възстановяват клетките ни от вреди, причинени от свободните радикали. Специалистите смятат, че свободните радикали играят важна роля в появата на много хронични заболявания, като атеросклероза, рак и артрит.
Запомнете – антиоксидантите поддържат силна имунна система, която ще ви предпази от настинки, грип и други инфекции.
Кои храни са истински природни имунустимулатори?
Увеличаването на количеството на плодове и зеленчуци в ежедневното хранене подобрява здравословното състояние. Но някои храни съдържат повече антиоксиданти, отколкото други.
Трите основни антиоксидантни витамини са: бета-каротин, витамин С и витамин Е.
1.Бета-каротинът и други каротеноиди са в следните продукти: кайсии, аспержи, цвекло, броколи, пъпеш, моркови, царевица, зелени чушки, зеле, манго, ряпа, праскови, нектарини, розов грейпфрут, тиква, спанак, тиква, мандарини, домати, дини.
2.Витамин С има в: броколи, брюкселско зеле, пъпеш, карфиол, грейпфрут, зеле, киви, манго, нектарини, портокали, папая, чушки, ягоди, домати.
3.Витамин Е: броколи, моркови, манго, ядки, папая, тиква, червени чушки, спанак, слънчогледови семки.
Други антиоксиданти, които помагат на имунната система са:
1.Цинк. Съдържа се в стриди, червено месо, птиче месо, морски дарове, пълнозърнести храни и млечни продукти
2.Селен. Има го в бразилски орехи, риба тон, говеждо месо, птиче месо и зърнени продукти.
Всички изброени храни съдържат много компоненти, които заедно имат благоприятен ефект върху имунитета.
Тук трябва да споменем и:
1.Кверцетин: Вещество, което може да се намери в ябълки, лук, чай, червено вино.
2.Лутеолин: флавоноидът се съдържа в целина и зелени чушки.
3.Катехини: това са друг вид флавоноиди, които са открити в чая.
Важно е да се знае, че не бива да се прекалява все пак с приме на плодове и зеленчуци. те съдържат доста фибри, които могат да доведат до проблеми със стомаха.
Има една дума – умереност.
Тъй като вече сме в грипна епидемия важно е здравословното хранене, което може да ви помогне да не боледувате.
С яденето на разнообразни храни от всички хранителни групи, може да се гарантира, че получавате витамини, минерали и макронутриенти.
Учените откриват положителни връзки между функцията на имунната система и компоненти в храната.
Чесънът може да засили имунната ви система, той пази от инфекции.
Кисело мляко и другите млечни продукти съдържат пробиотици, които са потенциални имуностимулатори.
Ако не друго – яжте чесън и кисело мляко.
Бъдете здраве и се пазете.
Здравето е Божи дар, който обаче е в наши ръце.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.