Какво не знаете за популярната нисковъглехидратна диета?
Това е най-голямата група от диети. Те са много популярни, защото помагат на тези хора, които водят заседнал начин на живот. Тази диета е любима на повечето жени.
Какво не знаете за популярната нисковъглехидратна диета?
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-подходящи за хората, които по различни причини не могат или не искат да се занимават със спорт или с повече физически упражнения.
Запомнете – при пълната липса на въглехидрати, загуба на тегло може да достигне 200-250 грама на ден.
Със средни и много малко физически упражнения ще отслабнете бързо с помощта на нисковъглехидратната диета. Това е напълно възможно, ако включите веднъж месечно процедури, като например сауна, комбинирана с басейн – 2 пъти през седмицата.
Такава диета обикновено се предпочита от жени на средна възраст с около 15-20 кг наднормено тегло. Като правило, те имат проблеми, свързани с хипертония, диабет, заболявания на периферната циркулация на кръвта и винаги са с целулит.
Предлаганата система е подходяща за решаване на тези проблеми.
Въпреки това, тази диета има значителни недостатъци. Първо, повечето от изгубеното тегло обратно се връща веднага след диетата, ако не промените радикално своето меню.
На второ място, въглехидратите са храна за мозъка. Техният дефицит може да доведе до депресия, загуба на паметта и вниманието, главоболие. Най-често тези явления са бързо отшумяват с времето.
Трето, въглехидрати има в почти всички продукти, което изисква отделно готвене на специални храни, което води до загуба на време.
Пример за нисковъглехидратна диета!
Вашата диета в началото ще се състои от кисело мляко, айрян – общият обем е 1,5-2 литра. В допълнение, може да пиете една чаша сок с парче черен хляб или бисквити. Този период е средно 1 до 3 дена.
После идва ден с протеини.
Закуска (8-9 часа): кафе или чай с мед,парче ръжен хляб с масло или сирене.
Обяд (12-13 часа): чаша бульон (естествен), 100 грама месо или риба, варено или печено, 1 парче черен хляб.
Следобед (16-17 часа) кисело мляко или чай с мед.
Вечеря (19-20 часа): 100 грама месо или 2 яйца, 50 грама сирене и чаша кисело мляко.
Растителен ден.
Закуска (8-9 часа): 2 портокала, грейпфрут и ябълка.
Обяд (12-13 часа) или салата без картофи с растително масло и малко парче хляб, доматен сок.
Следобед (16-17 часа): банан или сушени плодове с извара.
Вечеря (19-20 часа): салата от моркови, цвекло и зеле, парче черен хляб, чай с мед.
Тези дни трябва да се редуват. Продължителността на диета е само 3 седмици. Тази диета е удобна за всеки.
Загуба на тегло по време на тази диета е напълно нормално явление.
Но какво да правите по-нататък, така че да не наддавате на тегло отново?
Яжте храни, които съдържат минимални количества въглехидрати, напълно се откажете от прости и лесно смилаеми храни. Изключете продукти като захар, шоколад, бонбони, конфитюри и сладкиши, особено с крем.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.