Как да използваме витамини за отслабване?
Но какво са витамините?
Витамините са с ниско молекулно тегло биоактивни вещества, които се усвояват в тялото от храната и осигуряват нормална среда за всички биохимични, метаболитни и физиологични процеси в тялото на човека. Повечето от витамини катализират основните метаболитни ензими.
Съвети за използване на витамини за отслабване
Освен мазнини, протеини и въглехидрати, храната съдържа много ценни вещества – витамини, минерали и микроелементи.
Поради недостатъчност или отсъствие на някои витамини се развиват различни заболявания и метаболитни разстройства, които могат да доведат до смърт на човек.
Например, скорбут, заболяване, причинено от липсата на витамин С, води до смърт.
В момента са известни 30 витамина и витамино-подобни вещества. Те са разделени в два класа – разтворими (витамин С, витамини от групата В, никотинова киселина и други) и разтворими витамини (витамини A, D, E, K).
Ролята на витамините в обмяната на веществата е разнообразна. Например, витамин С стимулира синтеза на протеини, повишава защитните сили на организма, стимулира имунната система, витамин Е участва в половото съзряване и репродукция, витамин D е важен за костите, витамин К е отговорен за съсирването на кръвта и т.н.
Как да използвате витамини за отслабване?
Защо е така?
Първо, витамините са пряко ангажирани в окисляването на мазнините, особено витамин С и витамин B.
На второ място, недостигът на витамини значително увеличава вероятността от наднормено тегло.. Недостигът на някои витамини, ни кара да ядем отново и отново.
Трето, една от първите прояви на недостиг на витамин А е промяна в настроението (депресия). При това положение, човек започва да яде повече храна, защото тя има антидепресантни свойства.
Съвети за използване на витамини за отслабване
Препоръчително е да се храните с максимално възможно разнообразие на храните. Избягвайте моно диетите. Те са опасни!
При спазване на диети с малко мазнини ее желателно да се добавят към храната 1-2 супени лъжици масло на ден
Научете се да слушате тялото си. Ако изведнъж почувствате изгарящо желание да ядете много, то това е сигнал за липса на някои биологично активни вещества, включително и витамини.
Тютюнопушенето или употребата на орални контрацептиви унищожават витамините в тялото ви.
При избора на витамини, обърнете внимание дали са водоразтворими или мастноразтворими.
Витамин С помага да отслабнете!
Учените са открили, че тялото ни се нуждае от определено количество витамин C, за да изгаря мазнините. Така изгаряне е постоянно, ако имате достатъчно от този витамин!
Учените са изследвали две групи от доброволци, с ниски и нормални нива на витамин С в кръвта. Проверката за изгаряне на мазнините в кръвта един час след хранене, показва, че хората в първата група изгарят 25% по-малко мазнини от втората група.
Увеличаване на количеството на витамин С може да се постигне чрез използване на сок от грейпфрут сутрин – на гладно, както и вечер, както и чрез ползването на храни, богати на витамин C. Такива са броколи, брюкселско зеле и сладък червен пипер.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.