Кои са най-добрите витамини за жени?
В днешно време жените обръщат повече внимание та здравето си, отколкото преди няколко десетилетия. Жените не трябва да пренебрегват здравето си, тъй като те се грижат за семейството си.
Въпреки това, жените са бавно осъзнават, че трябва да консумират голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, които съдържат различни витамини и минерали, за да бъдат здрави.
Ето най-добрите витамини за жени.
Витамините са основни химични вещества, които са необходими, за да функционира тялото правилно.
Ето кои са най-добрите витамини за жени
1. Витамин А
Витамин А е известно, че има много полезни свойствал
• Витамин А има антиоксидантни свойства
• Този витамин помага за възстановяването и укрепването на костите, кожата, меките тъкани, зъбите и лигавицата
• Зрението се подобрява с него
• забавя стареенето
• Стимулира имунната система
Храни, богати на витамин А :
• Спанак
• Яйца
• Черен дроб
• Мляко
• Папая
• Червени чушки
• Зърнените закуски
2. Витамин D
Този витамин е мастно разтворим витамин, който се получава главно от слънчева светлина, както и от някои видове хранителни продукти като:
• Мазни риби
• Мляко
• Яйца
• Черен дроб
Ползи за жената:
• Известно е, че активира калций и фосфор, които са минерали, необходими за здрави кости
• Рискът от множествена склероза е намален с неговия прием
• Рак, ревматоиден артрит и други заболявания като депресия се решават чрез засилване на дозировката на витамин D
• Известно е, че води до намаляване на симптомите на ПМС
3. Витамин К
Ползи:
• Помага за здрави кости
• Поддържа нормална функция за съсирване на кръвта
• Намалява риска от различни видове болести на сърцето
• Известно е, че помага за силна имунната система
Основни източници на витамин К са:
• Зелените листни зеленчуци
• Соево масло
• Рибено масло
• Всички зърнени храни
4. Витамин B6
Витамин В6 е известен също като пиридоксин.
Ползи
• За здрава имунна система
• Стимулира производството на специални хормони и химикали в мозъка, които от своя страна намаляват появата на депресия и сърдечно-съдови заболявания
• Поддържа нивата на кръвната захар
Има много групи храни, които съдържат този витамин:
• Месо
• Банани
• Фасул
• Овесени ядки
• Семена
• Зърнените закуски
• Авокадо
• Риба
Следва втора част на статията.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
Една малка корекция, черният дроб не е нито плод, нито зеленчук. Предполагам, че грешката е неволна. Хубаво е да се прочете и втората част. Люба, след определени години само храната не е достатъчна за да сме здрави и хубави. За наша радост на пазара има достатъчно средства. Аз се възползвам от тях и ефекта е видим.
Интересна статия, пълна с полезна информация. Вече съм на възраст и приема на тези храни дали ще е достатъчен да си набавям необходимите витамини. Косата и кожата ми имат повехнал вид дори за възрастта ми и си мисля че ми трябва нещо по-концентрирано за да се освежа.