The Burpee гарантира плосък корем за 1 седмица

Някои от нашите читатели питат как да имат плосък корем за една седмица

Възможно ли е това?

Да, напълно, ако знаете как да го направите. Това изисква ангажирана промяна в начина на живот и няма чудодейни решения. Все пак има няколко съвета, които можем да споделим с вас, за да имате плосък корем бързо. Ще видите и усетите разликата, дори в рамките на една седмица.

Как да имате плосък корем?

Сега, ако не разполагате с плосък корем, то това се дължи на едно или двете от следните две неща:

1.Вашето тяло има мастните натрупвания на стомаха.
2.Вашият стомах е с лош мускулен тонус.

Най-добрият начин да сте с плосък корем е да се следва правилна тренировка и диета в продължение на 3 месеца. Това е сигурен начин. Всичко, от което се нуждаем, е дисциплина и ангажираност.

Една седмица е много кратък период от време. Въпреки това може да направите видима разлика,ако спазвате стриктна диета  и  режим на упражнения.

1.Вие няма да имате плосък корем, ако само правите стотици коремни преси. Единственият начин да се намалят мазнините около стомаха е да изгаряте общите телесни мазнини.

Не ви трябват  много нови упражнения. Всъщност има едно просто упражнение, което ние препоръчваме, което ще ви даде резултатите, които искате.

Най-доброто упражнение за изгаряне на мазнините – кое е?

Това e  The Burpee.

Гледайте това видео, за демонстрации:

Ползите от The Burpee са:

1.Може да го правите винаги и навсякъде.
2.To тонизира ръцете, краката и корема.
The Burpee е основнoто упражнение за войници и спортисти от цял свят. Това е брутално простo и брутално трудно.

Тренировка трябва да се извършва в продължение на шест дни в седмицата. Може да си починетe на седмия ден. Ако искате плосък корем за една седмица, ще се претоварите, но има ефект.

Тренировка е така:

-30 секунди правите подскоци
-почивка в продължение на 30 сек.
Повтаря се 20 пъти за общо 20 минути
Ако тренирате в кратки интервали с висока интензивност метаболизмът ударно се ускорява.

2.Най-добрата диета за плосък корем забранява  следните храни:

Захар. Това включва рафинирана захар и естествени захари. Избягвайте всякакви храни с добавени захари, мед, плодови сокове, сушени плодове.
Всички храни, съдържащи скорбяла като ориз, юфка, спагети или хляб са забранени.
Единствените въглехидрати  са от зеленчуци.

Вашите хранения трябва да се състоят от чисти белтъчини и зеленчуци. Ползва се и зехтин, който дава вкус.

Трябва да се имате три хранения на ден. Между тях закуска с ядки.

Може само до една порция плодове на ден. Например една ябълка,  банан, портокал или две сливи, кайсии.

Тази програма е предназначена само за кратък срок

Планът на диетата е много строг, тъй като е без почти никакви въглехидрати. На много хора ще им е трудно да го спазват.

Тази програма е предназначена за само за тези от вас, които искат плосък корем в една седмица.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.