Перфектната закуска за отслабване – каква е тя?
Диетолозите са на мнение, че закуската е много важна, защото тя оптимизира метаболизма в началото на деня. Да започнеш деня с чаша горчиво кафе не е на мода.
Тогава – каква е перфектната закуска, с която не просто трябва да започнете деня си, но и ще отслабнете?
Перфектната закуска за отслабване.
Експертите са единодушни, че шейковете са перфектният закуска. Тя е лека, питателен коктейл, който сутрин дава жизненост и енергия за цялото тяло.
Рецептата е проста.
Холивудският треньор Харли Пастернак се радва на голяма популярност, неговите рецепти и съвети се приемат като догма. Благодарение на неговата пет факторна диета са отслабнали Дженифър Хъдсън и Джесика Симпсън. Ето защо,тази проста рецепта за лека закуска наистина може да си направи всеки.
Протеини, калций, фибри и витамини – това е най-добрият начин да започнете деня си сутрин. Шейкът е умерено сладък и има пикантен вкус на канела. Освен това, въз основа на рецепта може да се добавите към него и спанак, зеле или плодове, за да се увеличи антиоксидантния ефект.
Ето как се прави бананово-ябълковия бадемов шейк на Пастернак
Съставки:
5 сурови бадема;
1 червена ябълка;
1 банан;
3/4 чаша нискомаслено кисело мляко;
1/4 чаена лъжичка канела.
Нарязвате бананите на парчета, обелвате ябълката и също я нарязвате на ситно.
Поставете всички съставки в блендера, трябва да се получи гладка смес.
Втори вариант на протеинов шейк с банани и портокал
Съставки:
1 чаша и половина пресен портокалов сок
2 лъжички яйчен белтък на прах или суроватъчен протеин
1 банан
2 супени лъжици бадемово масло или фъстъчено масло
6 кубчета лед
След като се нареже банана, всичко се слага в блендера и за 40 секунди се разбива.
Трети вариант с банан и плодове по ваш избор
Съставки:
1 чаша и половина вода или портокалов сок
1 лъжичка суроватъчен протеин
1/4 чаша плодове, които обичате
1 банан
6 кубчета лед
Смесете в блендер за 30 секунди.
Повече за протеиновите шейкове като средство за отслабване може да прочетете ТУК.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.