След статията ни „90 дневна диета за максимално отслабване – основни правила“ много наши читатели поискаха точното меню за диетата и ето нашата нова статия „Точното меню на 90 дневната диета за отслабване“
В тази диета има много положителни моменти: загуба на тегло (до 20 кг за 90 дни), следствие на промяната в метаболизма,освен това се оптимизира кръвното налягане и организмът на човека е с подобрен имунитет.
Може би, след 90 дни, изцяло ще преминете към този начин на хранене.
Точното меню на 90 дневната диета за отслабване
Важно е да се снабдите с всички продукти, които са ви необходими за тази диета.
Менюто се основава на четиридневен цикъл, който постоянно се повтаря. Всеки ден от цикъла съдържа определен тип продукти, но винаги в задължителната закуска има плодове и /или плодови сокове, без добавяне на захари.
1-ви ден – храни, богати на протеин – протеинов ден
Основното ястие – месо и млечни продукти, яйца и птиче месо. Месото може да бъде печено или варено. Разрешени са салати със зехтин. Супи са разрешени, но без паста или картофи. За обяд и вечеря можете да хапнете парче пълнозърнест хляб.
2-ри ден – храни, богати на скорбяла – растителен ден
Всяка комбинация от зеленчуци е разрешена. Също така в този ден може да се яде ориз – варени или пържени. Порциите трябва да са малки, но с много съставки. Салати – да. На обяд и вечеря – бобови култури.
3-ти ден – храни, богати на въглехидрати – сладък ден
Да това е менютото: хляб, десерти, както паста и пица. Ползвайте задължително доматено пюре. Този ден е позволен дори нискокалоричен сладолед, тъмен шоколад, нискокалорични бисквити, кексове.
4-ти ден – храни, богати на витамини – плодов ден
Плодове, които обичате. Единственото правило – да не се смесват киселите и сладките плодове.
На всеки 29 ден има един ден – воден ден – нищо не се яде, а се пие само вода.
Важно за правилната организация на диетата
1) След закуска до следващото хранене трябва даима поне два часа.
2) Може да се пие мляко, отделно от останалите продукти, да не се смесва с месни продукти.
3) Пъпешите не могат да се комбинират с други плодове
4) Ползва се само зехтин
5) Пастата винаги е с доматено пюре.
Също – алкохол, газирани напитки и захар са абсолютно забранени в тази диета.
Най-хубавото в тази диета е, че има трайно отслабване. Тази диета дава забележителни резултати при хора с голямо наднормено тегло. те просто стават наистина слаби.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
Хора не се занимавайте с глупости! Купете си книгата не струва много ….хлаб на вечеря да ама не (y)
Коментиращите,първо пробвайте и после пишете….аз не съм дебела ,но бих искала да смъкна едни 4-5 килца и още след първия 4 дневен период се усеща разликата. Ям без да се ограничавам точно както е в диетата.единсвенето което спазвам е протеини,скорбяла,въглехидрати,витамини……и ефекта е видим.така че,който реши да отслабва сериозно нека опита диетата. Действа 100% .успех
Не е коректно! За бобов ден „Също така в този ден може да се яде ориз – варени или пържени“?? Какво значи това?
За бобов ден се яде боб, леща, ориз, картофи – комбинирани със салати и зеленчук.
И никъде не прочетох най важното правило – вечер се яде половината от обедната порция!!!
За какво е нужно това обобщение???
Г-жо, Петърчева, преди да пишете тази безумна статия да бяхте попрочели книгата. Как хляб на вечеря, как-разрешени салати? Те са ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ….Пълно объркване правите.
Пълнозърнест хляб – 1 цикъл е задължителен. Не се хващайте за семантиката на думите.
Менюто е коректно поднесено.Друг е въпросът какво сте чели като друга статия.