И народната и традиционната медицина се обединяват в едно мнение, че основното лечение за плоскостъпие е гимнастиката
Това ще помогне за укрепване на отслабените мускули и сухожилия, ще нормализира кръвообращението в засегнатия крайник с плоскостъпие.
Какви упражненията трябва да бъдат извършени, за да се преборим с тази ужасна болест – плоскостъпие?
- Легнете на гръб на пода. Започнете да движите краката си във въздуха, все едно карате колело. Необходимо е да направите упражнението най-малко 10 пъти за всеки крак.
- Отново лежите на гръб и последователно, първо с десен крак извършвате въртеливо, кръгообразно движение по посока на часовниковата стрелка, а после с другия. Трябва да се направи най-малко шестдесет пъти по 30 пъти на всеки крак.
- Завъртете глезена, направете кръгови движения, като лежите на гърба си. Повторете около 50 пъти.
- Легнете по гръб и огъвайте коленете, за да отделите петата от пода, като придържате коленете с ръце. Извършване – най-малко 50 пъти.
- Сложете на пода много малки предмети. Седейки на стола, опитайте се да ги хванете с крака , да задържите предмета за 30 секунди и да го пуснете.
Помогнете си при плоскостъпие така.
- Сложете под стъпалата малка твърда топка (за тенис), повдигнете краката си, и движете стъпалото – първо лявото, после дясното върху топката поне 30 пъти.
- Правете клекове с изпънати ръце напред – 20 пъти.
- Подскачайте от крак на крак.
- Започнете да вървите на пръсти – около 10 минути.
Също така е полезно да се ходи бос по неравни повърхности, морски камъчета, стелки с гумени бутони.
Освен гимнастика при плоскостъпие се препоръчват вани с морска сол. Те помагат за укрепване на костите и мускулите, да отпуснете краката, облекчават болката.
Това е много просто и полезно: разтворете в топла вода морска сол (1 супена лъжица на 1 литър вода) и накиснете краката си в разтвора за 15 минути. След това трябва да избършете краката и да нанесете подхранващ крем, да масажирате ходилото. Тази процедура е невероятно релаксираща.
вярваме, че статията е била полезна за вас.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.