Жените в менопауза не бива да консумират много сол, за да не задържат течности
След една определена възраст, жената навлиза в един доста неприятен период – менопауза. Това се случва след 45-50-годишна възраст и дамите, които са го изпитали на гърба си, знаят колко промени настъпват в женския организъм – топли вълни, зачервяване, напълняване, влошаване на съня, подуване на корема, проблеми с настроенията, изпотяване…
Според съветите на лекарите жените в менопауза трябва да поемат повече витамини.
Те трябва да пият и повече цинк, калций и витамин В комплекс.
Жените в менопауза не бива да консумират много сол, за да не задържат течности
Храните, полезни в този период, са цитруси, богати на витамини, както и млечни продукти, които ще им дадат повече калций.
Против топлите вълни специалистите съветват да се ядят по-леки храни, повече соеви продукти, ленено семе. Трябва да се избягват мазните храни и меса както и пикантните подправки.
Жените в климактериум трябва да консумират по-малко сол, за да не задържат течности и да намалят значително тютюнопушенето и алкохола, което ще снижи значително риска и от сърдечно-съдови заболявания.
По време на менопауза жените трябва да наблегнат на движението и спорта, тъй като те ще помогнат за укрепване на костите и няма да им позволи да качват излишни килограми.
Едно от удоволствията е, че може да си хапвате черен шоколад и пълнозърнести продукти, които ще запълнят липсата на витамин от В групата, а така също и на магнезий, който смъква стреса и безпокойството, характерни за неприятната менопауза.
Слава Петрова
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.