Вижте кои храни са полезни за зрението и по колко от тях трябва да консумирате
Очите са много важен орган, който все повече натоварваме, а не му даваме в замяна нищо. Повечето съвременни хора не свалят поглед от лаптопа, компютъра, нотбука, айфона. Това безвъзвратно уврежда очите ни, затова и е хубаво да се погрижим за тяхното здраве.
Яжте тези храни за добро зрение и здрави очи!
Един от най-полезните продукти за силно зрение и здрави очи е рибата. Консумирането й дава острота на зрението, заявяват специалисти. Поне 2-3 пъти седмично е хубаво да хапваме риба, по възможност – прясна. Тя съдържа полезни мастни киселини, най- вече омега-3 и полиненаситени мазнини, необходими както за остротата на зрението, така и за целия човешки организъм.
Друга много полезна храна за очите е боровинката. Тя има свойството да предпазва очите от напрежение и умора. Антоцианините, съдържащи се в горския плод, заздравяват капилярите, чрез които се доставят хранителни вещества до очните мускули и нерви. Благодарение на тях кръвообръщението се подобрява. Боровинките съдържат също полезните за очите витамин A и витамин C, чиито антиоксидантни свойства намаляват вредното въздействие на свободните радикали. За да са здрави очите ви, хапвайте по 4-5 лъжици пресни или замразени боровинки. Ако сте си направили сок или сладко, количеството е по-малко, заради съдържащата се в тях захар.
Грейпфрут също е супер полезен за очите, тъй като забавя стареенето на очната леща.
В горчивия плод има много витамин C и A, калций, желязо, манган, калий, фосфор, фолиева киселина и витамини от B-групата. Грейпфрутът съдържа и биофлавоноиди, които забавят стареенето на очната леща. Той се намира в прозрачната ципа, разделяща парченцата, затова е хубаво да ядете грейпфрута с тях. Хубаво е на ден да изяждате поне един плод.
(следва продължение)
Слава Петрова
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.
polezni saveti…