Ето как ще намалите неразположенията, провокирани от ПМС
ПМС или предменструалният синдром е истинско изпитание не само за дамите, но и за хората около тях. Той оказва влияние върху външния вид, настроението, апетита, емоциите, желанията – иначе казано върху почти всички аспекти от живота на жената. За пълното му туширане трудно може да се говори, но предлагаме ви да обърнете внимание на съветите по-долу, с помощта на които драстично могат да се намалят негативните ефекти от него:
Ето как се облекчава ПМС!
– ако приема по 120 мг калций ежедневно, жената може да намали почти наполовина неприятните преживявания, свързани с настъпването на ПМС. Смята се, калцият е от изключително значение за общото здраве на жената;
– редовните физически занимания са в състояние да сведат до минимум неразположението преди месечния цикъл;
– приемът на 400 мг витамин В дневно е гаранция за облекчаване на напрежението в гърдите, което се смята за един от основните симптоми на синдрома;
– контролът върху хранителния режим също е от изключително значение, като добре е през тези периоди от месеца да се избягват мазните храни, още рафинираната захар, солта, както и червеното месо. Алкохолът и кафето също е добре да се ограничат;
– ако добавите до 500 мг магнезий в менюто си, значително ще намалите неконтролируемото желание за сладко през тези дни от месеца;
– приемът на някои обезболяващи лекарства, предназначени именно срещу симптомите на ПМС, също дава облекчение, но не е препоръчителна ежемесечната употреба на подобни продукти.
бутон за социални мрежи
Виолета Станева е специалист психолог с медицинско образование. След дългогодишна частна практика се отдава на писането и публикува няколко книги на английски език. Сътрудничи на сайта Здраве.ВС от 2012 година.