Справяне със стреса – дали мисията е възможна за всеки?
С цел да се сведат до минимум негативните последици от стреса, има много начини за справяне и всеки човек ползва свои собствени доказани методи, които е готов да препоръча на другите, ако е необходимо.
Най-често срещаните начини за преодоляване на стреса даваме по-долу.
1.Създавайте си малки радости.
Ако всеки ден правите нещо приятно за себе си, нивото на тревожност леко намалява и затова увреждането на тялото става по-малко. Да се радваш на себе си е лекарство за стрес с научно доказана ефективност.
2.Справете се с причината.
Ако причината за стреса не е очевидна – опитайте се да проследите кога изпитвате особено силна тревожност, дори може да започнете да си записвате на хартия. Набелязаните модели ще ви помогнат да разберете какво се случва и да разработите план за преодоляване на ситуацията във ваша полза.
3.Търсите социална подкрепа.
Ние всички сме социални същества, а отношенията с близките хора засягат нашето състояние. Потърсете приятели и семейство, уведомете ги, че са дошли трудни времена за вас, те със сигурност ще ви развеселят или ще ви дадат няколко полезни съвета.
4.Правете разходки сред природата.
И главата винаги има нужда от почивка, така че ходенето или друга физическа активност ще помогне да се „изпусне парата“, а също така стимулира отделянето на ендорфини. Ендорфините също така са приспособени да стимулират настроението. Отпуснете душата си.
5.Опитайте се да спите добре.
Един от проблемите със стреса е безсънието, когато хората прекарват часове на тъмно без сън, често в главите им има токсични мисли. За да спите добре, не ползвайте електронни устройства преди лягане, лягайте да спите по едно и също време, намалете приема на кофеин.
Как да се справим със стреса?
6.Йога и медитационните практики също ще помогнат много.
Ако смятате, че не може да се справите със стреса или не се чувствате добре и имате проблеми със здравето си, консултирайте се с психотерапевт.
7.Занимавайте се със спорт.
Благодарение на постоянната физическа активност, абсолютно всички системи на тялото работят по-добре – сърцето, белите дробове, другите органи поддържат нормално тегло и метаболизъм, по-рядко се развиват депресия и други психични разстройства.
Тук, разбира се, е важно да се спортува без фанатизъм и да се определят граници за физическото натоварване. Но със сигурност това е доста добра практика.
Разбира се, всички тези препоръки за справяне със стреса са добри, но вие може да имате собствена тактика.
Така ще се запази човек в здраво състояние, колкото е възможно по-дълго.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.