Всички паник атаки ни изкарват извън релси
Тези паник атаки направо отравят живота ни… За да се развесели и се успокои човек има много начини… С много малки промени на физическите навици можем да имаме положително влияние върху нашето здраве и настроение.
Когато получаваме добра или лоша новина, това се отразява на настроението ни, както и предизвиква физически промени това в тялото ни.
Има психологически изследвания, които доказват, че нашите физически навици могат да повлияят на настроението ни и да предотвратят появата на паник атаки.
1. Медитация
Нашата поза влияе на хормоналните нива в кръвта, които са пряко свързани с настроението ни. Има няколко хормона, които могат да окажат въздействие върху нашия ум.
Например, кортизолът регулира нивата на стреса в кръвта. Когато се активира този хормон, имате по-високи нива на стрес.
От друга страна, тестостеронът ни дава устойчивост. Колкото повече тестостерон минава през кръвта ни, толкова по-добре се чувстваме.
Според изследване, проведено от психолога Ейми Къди, когато медитираме, нивото на тестостерон в кръвта ни се увеличава и намалява нивото на кортизола.
2. Физически контакт
Знаете ли, че окситоцинът се нарича хормон на любовта? Той има положителен ефект върху емоционалното ни състояние. Когато окситоциновите нива се увеличават, ние сме по-спокойни.
Окситоцинът ни прави по-устойчиви на негативните тенденции и заплахи, идващи от външния свят. Той се освобождава по-бързо при физически контакт между хората, като например ръкостискане, прегръдка, потупване по рамото и дори оргазъм.
3. Усмивка
Без паник атаки – 8 неща, които действат на мига
Нашите лицевите мускули имат силен ефект върху емоциите ни. Ако се усмихвате по често, ще забележите как настроението ви бързо ще се промени към спокойно и щастливо ниво.
Когато се усмихвате, вашият мозък започва да вижда света в положително отношение.
4. Постоянно се движете
Един от най-добрите начини да се спасите от паник атаките е движението. А ако спортувате – това е прекрасно.
5. Грижете се за кожата си
Кожата ви е отражение на това, което се случва вътре в тялото си. Много заболявания на кожата, като акне, екзема и псориазис са свързани със стреса.
Ежедневното почистване и овлажняване на кожата, не само ще ви помогне да изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре.
6. Пейте си
Не е нужно да имате добър глас или да сте певец… Понякога всичко, което се изисква от вас – това е да имате желание. Пейте си под душа или просто, когато искате.
Пеенето повдига настроението и помага на мозъка да произвежда серотонин и триптофан – хормоните, които влияят върху нашето настроение.
7. Внимавайте какво ядете
Хората, които се хранят балансирано, по-малко вероятно е да страдат от умствени и психични разстройства, като например:
–депресия
-промени в настроението
-хиперактивност
Ето защо ние ви препоръчваме да обърнете специално внимание на това, което ядете.
8. Погрижете се за себе
Ако не се грижите за вашата красота, настроението ви може значително да се влоши. Начинът, по който възприемаме себе си, е много важно при паник атаки.
Не забравяйте, че външният вид – това е нашата визитка.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.