Говорили сме за това как вашето здраве се уврежда от стреса
А това не е никак добре. Хроничният стрес влошава здравословното състояние. Той може да създаде заболяване, което не е съществувало преди. Той играе важна роля в развитието на множество хронични заболявания. Стресът провокира основно тези 4 здравословни проблема: диабет, сърдечни заболявания, Алцхаймер, дори рак. Възрастните хора са особено изложени на риск, особено жените.
Как да се спасим от стреса?
Дълбоки негативни емоции променят живота – като смърт на близък човек, развод, загуба на работата или дома.
Но, ние всички всеки ден изпитваме стрес в живота си, нали? Това означава ли, че сме обречени на болести?
За щастие, не. Може да запазите здравето си след опустошително стресова реакция на организма, но трябва да знаете как!
Какво всъщност трябва да правите по време на стресови събития, какви трябва да са вашите стратегии за намаляване на стреса?
Нека да разгледаме някои от най-добрите от тях:
1. Физически упражнения.
Дори ако просто отидете на една проста разходка пеша, с велосипед, да плувате сами, може да започнете да се чувствате добре. Всякаква физическа активност повишава нивата на серотонин в мозъка, който успокоява вашето настроение. Така че, ядосвайте се, а после, просто потичайте навън. В дългосрочен план, всеки ден правете физически упражнения за 30 минути. Това действа.
2. Медитация.
Хората, които редовно медитират знаят как да „запазят спокойствие“ в кофти стресови ситуации. Медитацията ликвидира стресовите фактори, когато те се появят. Но, тогава имате нужда от период на спокойствие,почивка за вашия ум и тяло. Вашата психика трябва да си почине и презареди. Най-добре е да намерите тихо място – спалня, двор, обществен парк, просто да си седите и да дишате. Църкви също са добро място за махане на стреса. Те обикновено имат и пейки, където можете да седнете за малко и да се отпуснете.
3. Храна.
Доброто хранене също помага тялото да се бори стреса и дава спокойствие. Уверете се, че имате достатъчно магнезий (той маха стреса), калций, витамини от група В., особено B6 и B12, че приемате достатъчно белтъчини, зеленчуци и плодове. Важното е да поддържате серотонина балансиран.
4. Социални контакти.
Когато сте стресирани от събития в живота, може да не искате да виждате никого. Но това е грешка. Всяка среща с приятел, с детето ви, роднина – действат идеално при стрес.
Всички ние изпитваме стрес в живота си. Колкото повече остаряваме, толкова повече стресори ни тормозят.
Погрижете се за своето здраве. Ние рядко обръщаме внимание на него…сещаме се, когато е доста късно.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.