Пробиотици и сърдечно здраве?
Научете повече за тази връзка днес.
Сърдечните заболявания са най-честата причина за смърт в световен мащаб. Ето защо е важно да се грижим за сърцето си, особено когато остаряваме.
Има много храни, които са от полза за здравето на сърцето. Последните проучвания показват, че пробиотиците също могат да бъдат полезни да имаме здраво сърце.
В тази статия ще обсъди как пробиотиците могат да да са в помощ за здравето на сърцето.
Какво представляват пробиотиците?
Пробиотиците са живи микроорганизми, които, когато се приемат, осигуряват определени ползи за здравето.
Пробиотиците обикновено са бактерии като лактобацили и бифидобактерии. Въпреки това, не всички са еднакви и те могат да имат различни ефекти върху тялото ви.
В действителност, червата ни съдържат трилиони от тях, главно бактерии, които влияят върху здравето ни по много начини.
Например, чревните бактерии контролират енергията, която използваме от някои храни. Поради това те играят важна роля за оптималното ни тегло.
Нашите бактерии в червата могат също да повлияят на кръвната захар, здравето на мозъка и здравето на сърцето чрез намаляване на нивата на холестерола, кръвното налягане и подуването.
Пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на здравите чревни бактерии, което може да подобри здравето на сърцето.
Редица големи проучвания показват, че някои пробиотици могат да намалят холестерола в кръвта, особено при хора с високи нива на холестерол.
Едно от тези изследвания – обобщен преглед на 15 проучвания, изследва специфично ефектите на Lactobacilli.
Има два основни типа холестерол: холестерол с висока плътност на липопротеините (HDL), който обикновено се смята за “добър” холестерол и холестерол с ниска плътност на липопротеините (LDL), който обикновено се разглежда като “лош” холестерол.
Този изследване доказва, че средно Lactobacillus probiotics значително намаляват както общия холестерол, така и води до ниските нива на LDL холестерола.
В прегледа също така е установено, че два вида пробиотици Lactobacillus, L. plantarum и L. reuteri, са особено ефективни за намаляване нивата на холестерола.
Пробиотиците също са по-ефективни, когато се вземат от хора с по-висок холестерол, за по-дълъг период от време и когато се приемат под формата на капсули.
Пробиотици и сърдечно здраве
Някои пробиотици могат да произвеждат и мастни киселини с къса верига, които са съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на образуването на холестерол от черния дроб.
Те могат също да намалят кръвното налягане!
Високото кръвно налягане е друг рисков фактор за сърдечни заболявания и може да бъде понижен от някои пробиотици.
Едно проучване на 36 пушачи установява, че приемането на Lactobacilli plantarum за 6 седмици значително намалява кръвното налягане!
Въпреки това, не всички пробиотици са ефективни за подобряване на здравето на сърцето.
Консултирайте се с Вашия лекар как да приемате полезните пробиотици.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
