Рискът от смърт скача, ако стоим дълго седнали дори ако тренираме редовно
Ако сте седнали в продължение на шест часа на ден или повече, рискът от смърт скача с 19 процента, в сравнение с хората, които седят по-малко от три часа седнали, сочи проучване на Американското изследване за рака.
И, авторите на изследването, сочат, че седналото положение може да ви убие по 14 начина, включително: рак; сърдечно заболяване; инфаркт; диабет; заболяване на бъбреците; самоубийство; хронична обструктивна белодробна болест; болест на белите дробове; чернодробно заболяване; пептична язва и други храносмилателни заболявания; болест на Паркинсон; болест на Алцхаймер; нервни разстройства и мускулно-скелетни нарушения.
Това означава, че трябва да се движим повече.
Важно е да се спазва правилото – на един час седене трябват 2 минути стоене или лека активност, която може да подобри холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.
Реално хората гледат телевизия, работят и да играят на компютри и смартфони, така седят повече. С възрастта хората прекарват седнали повече, а хората с хронично заболяване прекарват още по-заседнал час, отбелязват изследователите.
Според едно австралийско проучване 90% от неработещото време е в седнало положение и повече от половината от него е прекарано в гледане на телевизия или на компютър.
Не е ясно защо продължителното седене е нездравословно. Възможно е хората, които прекарват много време на дивана, да имат и други нездравословни навици, като например обилна закуска или пиене на алкохол.
В допълнение, продължителното седене е свързано с по-високи нива на триглицериди, кръвна захар, кръвно налягане и инсулин. Седенето също е свързано с подуване на тялото, причинено от затлъстяване.
Тези последици могат да обяснят защо продължителното седене е свързано със смърт от сърдечни, чернодробни и бъбречни заболявания, както и рак, диабет и ХОББ, сочат изследването.
По-малко е обяснено защо дългото седене води до смърт от самоубийство, болест на Паркинсон и болест на Алцхаймер.
За изследването са събрани данни от близо 128 000 мъже и жени, които са били част от проучване за превенция на американското противораково общество. В началото на проучването всички са били без тежки хронични заболявания. През 21-годишния период на проследяване почти 49 000 души са починали.
Изводът е, че седенето в продължителни периоди от време е вредно за здравето.
Може би депресивните хора нямат мотивация да станат и да излязат да се разходят.
И са необходими повече проучвания, за да се разбере защо седенето за дълъг момент изглежда увеличава риска от ранна смърт.
И ако сте били седнали 1 час – изправете се, разтегнете се, разходете се.
Изследването е публикувано през юни в Американския вестник „Епидемиология“.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.