Обичате ли смокини?
Те са любими плодове на много хора по света заради сладкия си вкус.
Тези плодове са с ниско съдържание на калории и нямат мазнини. Една голяма, сурова смокиня е само с 47 калории. Ако искате да махнете някой килограм, смокините са чудесен заместител на нездравословните закуски.
И суровите и сушени смокини са полезни за вас.
Смокините имат много фибри, които могат да помогнат за облекчаване на запека.
Тези плодове също може да помогнат за понижаване на холестерола и са в помощ за контрола на нивата на кръвната захар.
Смокините са добър източник на калций, който може да предотврати появата на остеопорозата, както и други здравословни проблеми. Няма да намерите по-добър източник на калций от смокините.
Ако се надявате да добавите повече антиоксиданти към вашата диета, спрете се на тези плодове.
Според проучване от 2005 г. сушените смокини имат антиоксиданти с най-високо качество. Смята се, че антиоксидантите намаляват в организма свободните радикали, увреждащи клетките. Специалистите по хранене препоръчват да се увеличи приема на антиоксиданти, като се консумират повече плодове и зеленчуци като смокини.
Време е за смокини – дарете си здраве
Смокините са един от най-богатите растителни източници на разнообразие от витамини и минерали, включително: витамин А, С, К, витамини от група В, калий, магнезий, цинк, мед, манган1 желязо.
Не само плодовете са полезни.
Някои изследвания също така показват, че листата на смокинята могат да помогнат за регулиране на симптомите на диабет. Изследване от 2016 г. при плъхове доказва, че екстракт от смокинови листа, подобрява чувствителността към инсулин и има други антидиабетни свойства.
А проучване от 2003 г., проведено с животни, показва, че екстрактът от смокини може да допринесе за лечение на диабета.
Ако имате преддиабет или диабет, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали смокините могат да бъдат добро допълнение към вашата цялостна програма при тези проблеми. Имайте предвид, че те не са заместител на здравословното хранене и лекарствата.
Имат странични ефекти?
Алергии към тях и отрицателните лекарствени взаимодействия рядко се срещат, така че повечето хора могат да приемат умерен брой от тях, без да се притесняват. Въпреки това, има няколко потенциални странични ефекта, които трябва да знаете.
Витамин К е естествен сгъстител на кръвта. Сухите и сурови смокини са с високо съдържание на витамин К. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като Варфарин (Coumadin),трябва да се следи витамин К. Смокините може да имат слабително действие при някои хора. Това може да помогне за лечение на запек, но яденето на прекалено много смокини може да причини диария.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
