Орехи – защо трябва да ги включим в своето меню?
Тези ядки са не само популярни, но и много полезни за здравето ни: съдържащите се в тях микроелементи са в състояние да осигурят голяма подкрепа за нашето здраве.
Веднага щом темата е за орехите, много от нас си спомнят, че тези ядки подобряват мозъчната активност и помагат да се грижим за сърдечно-съдовата система. Независимо от това, това не е краят на техните невероятни ползи. Днес ще разберете, че орехите също са много полезни за нашия стомах. В нашата статия ще разгледаме по-отблизо тази тема.
Ядете ли орехи? Време е да го направите
Тези ядки с яка черупка са източници на висококачествени протеини, антиоксиданти, въглехидрати, Омега-3 мастни киселини, витамин Е и много минерали. Редовното използване на орехи подобрява функционирането на червата. Това свойство се обяснява с високото съдържание на фибри в тях.
Благодарение на орехите, ние сме в състояние да неутрализираме висока киселинност в стомаха и да отпуснем сфинктерите си. Друго полезно свойство на този продукт е, че успокоява възпалителните процеси в този орган.
Защо орехите са толкова полезни за здравето?
В резултат на редица проучвания специалистите са открили ползите на тези ядки за сърдечно-съдовата система на човека. Ето защо експертите препоръчват ежедневно да ядете шепа от тях.
Защо?
Факт е, че учените са доказали, че в сравнение с другите ядки, те съдържат повече антиоксиданти.
Съдържащите се в орехите, Омега-3 са много полезни за нашето тяло. Тази комбинация има положителен ефект върху редица аспекти, свързани с нашето здраве.
Омега-3 мастните киселини подобряват кръвообращението, повишават нивото на серотонина и дават чувство на ситост. В резултат на това се нуждаем от по-малко храна, за да задоволим глада си.
В допълнение към съдържанието на Омега-3 в изследването е отбелязано, че орехите допринасят за изгарянето на мазнините, особено в коремната област. как ви звучи?
Това означава, че тези ядки са идеални за включване във всяка диета. Въпреки това, трябва да се отбележи, че е по-добре да ги консумираме умерено.
Добавете орехи към любимите си салати – благодарение на това те ще станат още по-питателни. Но не забравяйте да ги използвате и в други рецепти.
Слагате ли си, например, в таратора орехи?
Има много начини да използвате тези ядки в готвенето. Някои хора ги ядат сурови, което е полезно, но печените орехи дават супер вкус на храната.
Могат да се добавят и къмкоктейли от плодове и зеленчуци.
Орехите са ядки, които перфектно се комбинират с храни, богати на протеини. Например пиле. Не забравяйте да, че те са наистина много полезни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.