Странични ефекти от диета с таратор и плодове – време е да ги научите
Една диета с таратор и плодове може да бъде привлекателна за тези хора, които търсят бърза загуба на тегло и по-здравословен начин на живот, но има някои потенциални рискове за този тип диета.
Подробности за диетата – ТУК!
Диетата обещава бързо отслабване за 2 седмици с осем килограма като се яде само таратор с 300 грама плодове.
Някои от честите нежелани реакции са свързани с ключови хранителни недостатъци, стрес на системата за хранене, стомашно-чревни проблеми, бавен метаболизъм и усложнения при диабет:
Протеините са много малко и крайно недостатъчни.
Ключовият хранителен елемент липсва в повечето плодови диети, тъй като няма плодове с протеини. Това означава, че хората, които следват такава диета, трябва да приемат протеинови добавки или рискуват загуба на мускулна маса, развива се лоша метаболитна активност и неспособност на тялото да се лекува нормално.
Мазнини също липсват.
Наистина отслабването е свързано с намаляване на мазнините, но тялото все още изисква мазнини за много различни процеси, като поддържане на хормоналнте нива и стимулиране на мозъчната активност.
Странични ефекти от диета с таратор и плодове
Липсата на мазнини в плодовете е причината повечето диети да включват храни като авокадо и ядки, които имат висока концентрация на полезни мазнини, от които тялото се нуждае.
Човек има нежелани усещания.
Преминаването през диета с плодове може да доведе до драстична промяна в нашата система, това може да предизвика колебания в енергичността, човек може да е с гадене, умора, липса на апетит и други нежелани странични ефекти. Препоръчва се постепенно преминаване към плодова диета, за да се избегне този неприятен преход.
Проблеми със стомаха са налице.
Основната захар, открита в плодовете, е известна като фруктоза и макар че повечето хора могат безопасно да абсорбират умерени количества фруктоза, диетата с плодове означава, че в червата има огромни количества фруктоза. Ако стомахът не може да смила толкова много фруктоза наведнъж, се стига до стомашно разстройство, гадене, диария, подуване и спазми.
Метаболизъм – той не работи както трябва.
Фактът, че плодовете са с ниско съдържание на калории, ги прави идеални за отслабване, но забележимият спад в калориите също ще доведе до забавяне на метаболизма.
По същество тялото ще започне да изгаря калории по-бавно, за да не ги изчерпи напълно. По-бавният метаболизъм означава по-малко загуба на тегло.
Има риск от усложнения при хора с диабет.
Плодовете са известни с високото си съдържание на захар и докато фруктозата е по-добра за организма отколкото захарозата, тя все пак може да причини усложнения при пациенти с диабет.
Ако сте изложени на висок риск от диабет или вече сте диагностицирани с болестта, говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е големи диетични промени към диета, базирана на таратор и плодове.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.