3 страхотни ползи за здравето от прием на мандарини

Да, ароматът на мандарини действа освежавашо и подобрява настроението ни…

Мандарините са плодове, които имат характерен вкус и аромат.
За разлика от портокалите, мандарините са много по-лесни за белене.

Може да консумирате цели мандарините или да си правите сокове и салати от тях. В допълнение, те се ползват за десерти и коктейли.
Тези цитрусови плодове са чудесни за една здравословна закуска.
В същото време тези плодове имат ниско съдържание на захар и калории. Така че 100 грама съдържат само 53 килокалории. В същото време са богати на целулоза, калий, магнезий, витамин С, фосфор, витамин Е, фолат и витамин А.
Много от съдържащите се в тях хранителни вещества са ценни за нашето тяло.

Днес бихме искали да говорим повече за тази тема.

1.Мандарините съдържат високи дози витамин С

Ако искате да ядете по-малко захар, обърнете внимание на тези плодове. По-малко захари, отколкото мандарините, имат само портокалите. Така и тялото ни ще получи необходимото количество витамин С.
Аскорбиновата киселина е с много функции в човешкото тяло, например, предпазва от развитието на сърдечно-съдови заболявания и ускорява заздравяването на рани.

Може да консумирате цели мандарините

Витамин С служи за поддържане на здравето на костите и зъбите, както и за правилното асимилиране на желязото.
От друга страна, той участва в производството на колаген и каротин.
Каротинът ускорява окисляването на мастни киселини и помага в производството на енергия. И така поддържаме добра фигура.

Демир бозан билки за бъбреци

2. Помагат мандарините при лечение на рак

Свободните радикали могат да нарушат естествените клетъчни процеси в човешкото тяло. Причината за това е от недохранване, прекомерно физическо натоварване, стрес, тютюнопушене, висок прием на алкохол и лекарства, както и други фактори.
Поради това тялото е изправено пред опасност от преждевременно стареене и нарушения в работата на сърдечно-съдовата и нервната система.
Витамините С и Е в мандарините, както и каротините и флавоноидите, могат да неутрализират тези оксидативни процеси, което е добра превенция от ракови клетки.

Според някои проучвания тези витамини могат да подобрят състоянието на пациентите след химиотерапия и лъчетерапия, използвани за лечение на някои видове рак (например рак на гърдата, рак на стомаха и рак на простатата).

3. Мандарините помагат при анемия

Запомнете – анемията е едно от най-разпространените заболявания в световен мащаб, свързани с хранителни дефицити.
Анемията се развива в резултат на намаляване на производството на хемоглобина. За да може този процес да се извърши правилно, тялото се нуждае от желязо.
И витамин С в тези плодове подобрява усвояването на желязото от червата.
Според някои изследвания само 25-75 мг витамин С са способни  2 или дори 3 пъти да увеличат количеството желязо, което се абсорбира заедно с храната.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *