Диета с картофи и яйца за жени и мъже, които от няколко години се борят с килограмите
Ето една бърза, достъпна и наистина лесна диета за спазване от доста голям брой хора. Убедени сме, че интерес към нея ще има, тъй като продуктите в самата диета са традиционни. Те присъстват във всеки български дом и то най-редовно. Намират се навсякъде (всеки първи хранителен магазин). Предимствата на диетата обаче едва сега започват. Те не се изчерпват единствено до достъпността на средствата, които ще се набавят. И двете са супер полезни и е редно да се опитат при нужда от сваляне на някой друг излишен килограм.
Противници и привърженици на диета с картофи и яйца
Картофите с добри източници на калий. Те са нужни на организма, тъй като зареждат с енергия. Яйцата пък от своя страна са богати на минерални вещества, витамините А и Д. Режимът на хранене, който цели загуба на няколко излишни килограма от общото тегло, продължава само 3 дни.
Може да ви се виждат прекалено малко, но в действителност те са достатъчни като за начало. За постигане на по-добри резултати се прави почивка от точно една седмица, за да може диетата да се започне още веднъж след това (втори курс). Всеки, който усеща, че има нужда от такава промяна, е добре дошъл да опита.
Тридневна диета с картофи и яйца – начин за елиминиране на излишното
Ден първи
Диета с картофи и яйца
Закуска: филия пълнозърнест хляб, кафе (една чаша без подсладител). За филийката може да се използва малко масло, но не бива да се прекалява.
Втора закуска: правят се печени картофи – два на брой.
Обяд: едно твърдо сварено яйце и няколко печени картофа.
Следобедна закуска: само прясно мляко (една чаша) и то ниско маслено.
Вечеря: същата като обяда за този ден.
Ден втори
Закуска: филия хляб, но задължително пълнозърнест в допълнение от лъжица извара (обезмаслена).
Втора закуска: кисело мляко. Позволена е една чаша.
Обяд: прави се смес от няколко на брой сварени и пасирани картофа с две лъжици бульон, същото количество брашно и добавено едно сварено яйце към тях.
Следобедна закуска: прясно мляко
Вечеря: прави се супа от чаша зеленчуков бульон, 2 парчета сирене, картофи (нарязани), чер пипер и сок от лимон. Всичко това се застройва с едно яйце.
Ден трети
Закуска: традиционната филия хляб с малко майонеза и чаша кафе.
Втора закуска: половин чаша кисело мляко, последвана от плод по избор (най-добре ябълка).
Обяд: прави се салата от нарязани картофи, едно яйце (нарязано), кисело мляко (половин чаша), малко горчица, черен пипер и диетична сол.
Следобедна закуска: една чаша мляко – прясно.
Вечеря: варят се няколко картофа и се режат на кръгчета, за да се комбинират с една нарязана глава лук, чер пипер, почистен грейпфрут и магданоз.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.