Бадеми – защо те помагат на сърцето и мозъка?

Тази статия визира ползите от консумацията на сурови бадеми

Здравните ползи от бадемите са широки известни и те се ползват за много проблеми на здравето:  запек, респираторни проблеми, кашлица, сърдечни заболявания, анемия, импотентност и диабет. Те също така помагат да имаме здрава коса и кожа (псориазис).

Знаете ли коя е тяхната родина?

Бадемите виреят от стари времена в Иран, Саудитска Арабия, Ливан, Турция, Сирия, Йордания и Израел. Традиционно, сладките бадеми са годни за консумация, докато горчивите се използват за производството на бадемово масло.

Бадемите обикновено се ядат сурови, могат да се добавят в салати, гарнитури и други ястия. Бадемовото мляко също е вкусна напитка.

Бадемите в суров вид се приемат за предпочитане на празен стомах, за да увеличите и ускорите усвояването на техните хранителни вещества. Може да ги накисвате във вода за една нощ за по-добър ефект.

Бадеми – защо те помагат на сърцето и мозъка?

Защо са толкова полезни?

Бадемите са богат източник на витамин Е, калций, фосфор, желязо и магнезий. Също така са богати с тези минерали: цинк, селен, мед и ниацин.

“Фигурин

Колко калории има в бадемите?

Около 529 калории в чаша бадеми. Здравословна доза от бадеми може да помогне да увеличите количеството на мононенаситените мазнини и минерали.

Известно е, че бадемите са с голяма лечебна стойност. Но ето как помагат за мозъка и сърцето ни.

Бадемите са източник на много хранителни вещества, които спомагат за  здравето на човешкия мозък. Те съдържат 2 жизненоважни мозъчни хранителни вещества, рибофлавин и L-карнитин, а те повишават мозъчната активност, което води до нови невронни пътища. Така се намалява и риска от поява на болестта на Алцхаймер. Проучванията показват, че бадемите подпомагат функционирането на нервната система.

Много майки дават на децата си бадеми, напоени с вода, всяка сутрин, което е много полезно. Може също да премахнете външната обвивка, ако причинява алергични реакции.

Мононенаситените мазнини, протеините и калият, съдържащи се в бадемите, са отлични за здравето на сърцето.

Витамин Е е ефективен антиоксидант и намалява риска от сърдечни заболявания, а наличието на магнезий в бадемите  снижава риска от сърдечни пристъпи.

Бадемите са богати на фолиева киселина.

Поради това те помагат да се намали нивото на хомоцистеин, което води до натрупване на мастни плаки в артериите. Освен това, флавоноидите в обвивките на бадемите се комбинират с витамин Е, за да образуват мощна защита срещу увреждане на стените на артерията.

Изследванията показват, че консумацията на бадеми може да подобри съдовата функция при асимптоматични здрави мъже на възраст между 20 и 70 години.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *