Ако искате да се предпазите от Алцхаймер – правете тези 6 упражнения за мозъка
Днес ние ви представяме някои упражнения, които могат да съживят мозъка. В нашия сайт доста сме писали за болестта на Алцхаймер – четете ТУК.
Но все пак било хубаво да се разбере как да работи главата ни. Както знаете, нашият мозък има две полукълба, отдясно и отляво, всяко от тях има своя специфична функция.
Лявото отговаря за речта и логическо мислене. А дясното – за невербалната комуникация и творчеството. И с оглед на това, най-добрите упражнения за мозъка ще бъдат тези, които засягат и двете страни.
1. Зареждане на мозъка с мозъчна гимнастика
Зареждането на мозъка повишава нашата креативност, концентрацията, улеснява процеса на обучение. Социологът Пол Денисън предлага серия от мозъчни упражнения, състояща се от 26 прости движения. Вижте видеото долу.
Преди тях е необходимо да се „загрее“: правят се упражнения за дишане и пийнете малко вода. В идеалния случай те трябва се правят ежедневно всяко по 10 пъти в рамките на 30 секунди.
2. Движения с краката
Повдигнете дясното коляно и сгънете лявата си ръка в лакътя, насочвайки я към коляното. След това повторете с лявото коляно и десния лакът). Тези прости движения оптимизира баланса на нервната дейност, а това, о подобряват двигателните умения и концентрация.
3. Запомняне на телефонни номера
За разлика от предишните упражнения, това изисква само активност на мозъка.
Правете това всеки ден и ще видите, че мозъкът ви става все повече и по-възприемчив към информация, той започва да си спомня всичко.
4. Слушайте музика
Спасете се от Алцхаймер
Това на пръв поглед „забавление“ може да бъде ваш постоянен партньор в битката със стреса. Тук трябва да си припомним изследванията на д-р Томатис, който доказа, че музиката на Моцарт помага на хората да се справят с депресията.
5. Кажете КРАЙ на монотонността
Ако всеки ден е един и същ, мозъкът ни се успокоява. В резултат на това, ние ставаме по-малко фокусирани и по-разсеяни.
С оглед на това, едно от най-добрите упражнения за мозъка е разнообразието.
6. Сменяйте положението на предметите
Промяната на местоположението на всеки обект в къщата ще направи мозъка ви активен. Той ще трябва да се помни всичко „Ново“ и това е добра практика.
Да, тези методи за активиране на мозъчната дейност може да приложите и в своето пространство. Това са лесни упражнения, които са много прости и няма да заемат голяма част от времето ви.
Не се обезкуражавайте и бъдете активни, вие и вашият мозък!
Ето и едно много полезно видео за всеки.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.