Защо трябва да ядем ядки и семена?
Разбира се, те са от полза за нашето здраве, благодарение на своя състав.
Поради високата си хранителна стойност ядките и семената са неизменна част от нашата диета.
Също така те са чудесни за лека закуска, тъй като задоволяват глада за дълго време и не са обемни.
В днешната статия ще говорим за това, кои са най-полезните ядки и семена.
Ползите от ядки и семена наистина изумяват!
Тези храни са неизменна част от човешката хранителна пирамида. Те са най-богатите източници на енергия, наистина тези продукти съдържат големи количества хранителни вещества. Следователно, дори само една шепа ядки и семена са достатъчни, за да донесат ползи за нашето тяло.
Знаете ли, че малко количество семена и ядки всеки ден, може да ни спасят от дефицит на различни витамини и минерали?
Те съдържат много растителни протеини. Това ни позволява да ограничим употребата на месо, без риск за здравето.
Ето защо, консумацията на ядки и семена, се препоръчва за деца и спортисти.
Всеки от нас реално има голяма полза от приема на тези продукти. Но се препоръчва да се ядат в умерени количества.
Ето кои ядки и семена с какво са полезни за здравето
Те са богат източник на здравословни мазнини, необходими за поддържане на стабилно тегло.
Също така, съдържат много фибри, които нормализират храносмилането и ни пазят от запек по естествен път.
И накрая, в тези продукти ще откриете много полезни витамини и минерали.
Какви са ядки и семена е най-добре да ядем?
Големият асортимент ни позволява да изберем тези, които са според нашия вкус. Както и е необходимо да се вземат предвид полезните свойства, които имат определени видове ядки и семена.
1.Орех: подобрява мозъчната функция.
2.Лешник: регулира нивото на захар в кръвта и стимулира отделянето на токсините от червата.
3.Бадеми: съдържат много витамин Е и калций.
4.Макадамия: богати на полезни мазнини.
5.Бразилски орехи: естествен източник на селен.
6.Шам фастък: съдържа много желязо, затова се полза за борба с анемия.
7.Кашу: богат източник на магнезий, полезен за мускулите и нервите.
8.Слънчогледови семки: богат източник на витамини В1 и Е, магнезий, желязо, фосфор и калций.
9.Тиквени семки: едни от най-добрите естествени средства за борба с чревни паразити, полезни за простатната жлеза.
10.Сусам: най-добрият растителен източник на калций, необходим за тези от нас, които не консумират млечни продукти.
11.Ленено семе: съдържа много мастни киселини, които подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите.
12.Семена чиа: стимулират отделянето на токсините от червата, улесняват движението на червата; намаляват холестерола в кръвта.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.