Плуване, – определено ще се чувствате по-щастливи и по-здрави, като се потапяте в местния басейн
Всеки вид упражнение е добро за здравето, но плуването е доказано, че е едно от най-добрите физически упражнения. Страхотно за ума и тялото, ето защо прекарването на повече време във водата е умен избор.
1. Плуването помага за управление на теглото
Очаквайте да изгорите около 367 калории само след 30 минути бруст – това изгаряне на калории бие ходенето пеша, колоезденето и дори бягането. Не звучи ли страхотно?
2. Плуването намалява стреса и повишава самочувствието
Според проучване на 4 000 плувци, предприето от Speedo, 74% от тях са единодушни, че плуването освобождава от стрес и напрежение, 68% казват, че наистина във водата те се чувстват добре за себе си, а цели 70% отчитат, че се чувстват психически освежени след плуването.
8 причини да се занимавате с плуване!
3. Плуването повишава настроението ни
Друго изследване доказва, че плувците, независимо от това на какво ниво са на майсторство на плуване, са по-малко склонни да имат напрежение, да са с депресия, гняв и объркване, когато са плували. Това означава, че начинаещите и любителските плувци могат да се чувстват също толкова добри, колкото и професионалистите, благодарение на освобождаването на хормонона серотонин.
4. Плуването укрепва мускулите
Съпротивлението на водата може да бъде 44 пъти по-голямо от въздуха, което означава, че трябва да работите по-усилено, когато плувате. Това е като работа с тежести или уреди във фитнеса, но без да е необходимо скъпо оборудване, което прави плуването достъпен начин за укрепване на мускулите на цялото ни тяло.
5. Плуването е упражнение с ниска степен на натоварване
Вие носите само около 10% от теглото си, когато плувате, имате по-голяма лекота на движение и по-малко напрежение върху костите, ставите и мускулите. Така плуването носи по-малък риск от нараняване, отколкото много други форми на упражнения.
6. Плуването подобрява съня
Хората, които са с енергични тренировки като плуване, са с около два пъти по-с малък риск от нарушен сън, според анкета на Националната фондация за сън. Те рядко са с проблеми като безсъние и събуждане през нощта.
7. Плуването е без потене
Като плувец, никога няма да прегреете или да миришете лошо, защото водата около вас постоянно ви охлажда.
8. Плуването понижава риска от заболявания
Плуването е добро не само за сърцето – то е страхотна форма на сърдечно-съдово упражнение, но също така контролира нивата на кръвната захар, понижава кръвното налягане и намалява нивата на „лошия“ холестерол в кръвта. Така че, ако редовно плувате, е по-малко вероятно да развиете заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания и да имате инсулт.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.