Избягване на йо-йо ефект по възможно най-безвреден за организма начин
Когато стане дума за йо-йо ефект, много жени изпадат в ужас. Той действа демотивиращо, тъй като се свързва с връщане на килограмите, които вече са били свалени по време на диетичен режим. Повечето кратки диети са в състояние да доведат именно до този ефект. Причината е, че за отрицателно време човек губи килограми от общото си тегло, но веднага след като приключи диетата, той се нахвърля върху любимите си храни.
Високата калоричност е пагубна в този период. Човек започва да се храни все по-често и трудно контролира апетита си към сладки, тестени и мазни храни. Всичко това несъмнено довежда до промяна в теглото, но не в положителна, а в отрицателна насока. Йо-йо ефектът е на лице, а натрупаните килограми са дори повече в сравнение с тези, които са били свалени.
Избягване на йо-йо ефект с помощта на няколко хитри начина
Избягване на йо-йо ефект
За щастие има начин йо-йо ефектът да бъде избегнат. Дори след кратка диета е възможно килограмите да се задържат, а човек да се чувства спокоен, че е постигнал онова, за което е положил усилия.
Избор на диета: трябва да се внимава с изборът на режим. Не бива човек спяло да вярва на всяка бърза диета. Обикновено резултатите от тяхното спазване са кратки.
Най-ефективните и дълготрайни диети са тези, които се основават на здравословното хранене. В тях се включват като основни продукти зеленчуците, рибата и плодовете. Бялото месо е на почит, пресните домашни сокове също.
Захранване: без него не може. След финала на която и да било диета, трябва да се направи захранване. Не е редно човек веднага да се връща към своите предишни вредни навици. Именно те са довели до покачване на теглото.
Организмът се захранва постепенно. Стартира се с въглехидрати и се приключва с протеини. Който иска да се предпази от покачване на теглото по време на празници, е добре да спази правилото и тогава.
Газирано и храни: всички газирани напитки се изхвърлят, тъй като са изключително вредни. Те засилват риска от поява на метаболитен синдром и освен това дразнят стомаха. В същото време се набляга главно на плодове и зеленчуци.
Сладкишите се зарязват поне за 3-4 седмици. Пие се и много вода. Хубаво е човек да се движи повече, да не лежи непрестанно в леглото или на дивана и да очаква чудеса. Ходенето пеша е плюс към всяка диета, която цели загуба на килограми от общото тегло.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.
