Затлъстяване при възрастни хора и последиците от него
Затлъстяването е сериозна болест, която се развива в резултат на обездвижване и нездравословно хранене. След навършване на 30 години метаболизмът се забавя, а при жените проблемите с хормоните също оказват влияние. Теглото се промени непрестанно. За да бъдат поддържат едни и същи килограми през цялата година, човек е длъжен да се грижи за себе си. Той трябва да се съобразява с храната, която поглъща ежедневно и да се разхожда повече.
Не е задължително да се посещава фитнес. Тичането в парка, разходките по половин час на ден или изкачването на стълби са добри варианти за начало на нов живот и ново тяло. Промяната е наложителна не само от визуална гледна точка. Затлъстяването е болест с много негативи и тежки последици за организма.
Затлъстяване – решения, които зависят изцяло от волята и желанието за сваляне на килограми
Всеки специалист препоръчва на своите пациенти с наднормено тегло да се насочат към храни със засищащ ефект. Погрешно е схващането, че такива храни са бързите закуски, пиците и продукти с бяло брашно.
Затлъстяване
Търсят се храни с гелообразуваща целулоза. Преминавайки през червата, точно тези продукти водят до чувство за ситост за по-дълъг интервал от време през деня.
Затова се набавят боровинки и ябълки. За подхранване на щитовидната жлеза пък се консумират морски зеленчуци. Дневно трябва да се пият по близо 10 чаши вода.
Всички хора, които решат да спазват диетата, е необходимо да бъдат внимателни и отговорни. До крайности не трябва да се стига, тъй като пълната липса на мазнини често пъти се оказва опасна за здравето.
От друга страна витамините Е и А могат да се абсорбират единствено в присъствието на мазнина.
Ако съветите са спазени, скоро мъжете и жените с наднормено тегло ще успеят да си набавят антиоксиданти, да укрепят имунитета си, да намалят риска от развитие на сърдечни болести и дори рак.
Тук обаче е необходимо да се прави разлика между лошите и добрите мазнини. Тя е съществена. Авокадото е идеален пример за храна, която съдържа полезни мазнини. Тя се добавя към салати или домашно приготвени ястия.
Ядките също съдържат „добри“ мазнини, но се приемат в малки количества, а със зехтин се овкусяват зеленчуковите салати. Той е може би най-ценната мазнина, но отново не трябва да се прекаля.
Лъжица-две за деня са достатъчни. За да бъде стабилизирано нивото на кръвната захар, е добре хората със затлъстяване да закупят добавка от аптеката – хром пиколинат. Той оказва контрол над апетита.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.