Как да контролирате своите емоции?
Да се контролират собствените емоции е много важно. Това ни позволява да поддържаме нашето здраве, да изпитваме щастие и това ни дава достатъчно високо качество на живот.
Но ние знаем, че не е лесно да се контролира емоциите. Знаете колко е гадно, когато се карате с роднини и приятели…
Но често се случва, ние знаем теорията, но не я прилагаме в живота.
Ние ще обхванем днес основните принципи на управление на емоциите си. Може би така ще направите живота си по-добър.
Ето как може да контролирате своите емоции!
1. Слушайте вътрешния си глас
Разбира се, вие сте чували много пъти, че трябва да се научим да се поставяме на мястото на другите.
Разбира се, за да имаме нормални отношения с хората, ние трябва да разберем и да вземе предвид техните нужди и чувства.
Но е важно да не се забравяме за собствените си нужди и интереси.
Ние се опитваме да направим всичко другите да са щастливи, а доста често забравяме за себе си, за своите нужди.
Научете се да цените своите нужди, не се страхувайте да сте наясно с това, което чувствате.
2. Не потискайте своите негативни емоции
Ние сме свикнали да „потискаме“ отрицателните си емоции. Да не се изложим.
Това ще влоши положението; ако нещо не е приятно за вас, споделете!
Всички тези потиснати емоции, рано или късно, водят до здравословни проблеми – започва главоболие, имаме храносмилателни болести, мускулни болки, световъртеж и дори алергии.
За да се избегне това, трябва да използвате следната стратегия: емоциите не подтискат, а се насочват в друга насока (например, гневът ще премине, ако ние се занимаваме с танци, плуване, тичане…).
Няма нужда да се мълчи, е необходимо да изразява това, което ви е хрумнало, но е важно да се направи това с уважение към другия човек.
3. Създавайте въображаем „подслон“, където може да отпуснете душата си
Управление на емоциите изисква определена спиране на стресови ситуации и на натиска, упражняван върху нас от други хора.
Човекът, който е собственик на емоциите си, може от време на време да се скрие.
Ние ви препоръчваме да създадете психически „подслон“, където ще бъдете в състояние от време на време “ да отпуснете душата“. Той е затворен за всички, освен за самия вас, той е във вашия ум и подсъзнанието, където може да се насладите на уединение и спокойствие.
Това означава, че вие сами си давате малко почивка, когато може да избягате от „шума“ около вас, от разговорите, които не са много интересни, от стреса в дома и работата.
Представете си гора, в която може да се отпуснете.
Има мир и спокойствие там. Вие сте сами. Има слънце…
4. Медитацията ви помага да управлявате емоциите си
За управление на емоциите и за справяне със стреса е много добре да се прави медитация. Това е подход в психотерапията.
Медитацията предлага ефективни техники за релаксация, за да помогне за намаляване на стреса и тревожността.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.