Кои са тези 5 храни, които са добри за закуска, ако имате артрит?
Закуската е важна за хората с артрит. Тази болест се повлиява много от храненето. Ако човек се храни с подходящата храна при артрит могат да се намалят симптомите.
Нека да видим какви продукти трябва да бъдат включени при закуска от пациентите с артрит!
1. Плодове
Повечето видове плодове по принцип са много полезни, но има и такива, които са особено полезни при артрит, а именно, ягоди, череши, боровинки, сливи и червено грозде.
Те са богати на антиоксиданти и аскорбинова киселина (форма на витамин С);
Антоцианините и каротеноидите, както и множество други съединения в плодовете, помагат да се справи човек със свободните радикали, които причиняват подуването.
Кои са тези 5 храни, които са добри за закуска, ако имате артрит?
Най-добре е да се ядат плодовете без обработка.
2. Кафе? Да, моля
Не се притеснявайте, кафето не се налага да се отказва, дори и ако страдате от артрит. Ако го пиете умерено, то дори ще бъде от полза.
Кафето е богато на полифеноли. Те предпазват телесните клетки от увреждане, но също така и могат да подобрят здравето на сърцето.
За да имате ползи от кафето, трябва да се помни, че не може да добавяте към него бяла захар, сметана или пълномаслено мляко. Ако го обичате сладко, добавете кафява захар, мед, кокосово масло, или каквато и да е растително мляко.
3. Семена
Силно се препоръчват за закуска храни, които съдържат цели зърна. В тях има най-голямо количество витамини, минерали, протеинови концентрати.
Забравете за консумацията на бял хляб и тестени изделия, направени с бяло брашно, то само ще се увеличават подуването в ставите. Така че обърнете внимание на следните опции за за закуска:
Амарант. Това зърно е богато на протеини, има много приятен вкус, подобен на ядки, а с него можете да направите вкусна закуска.
Овесени ядки. Печеливша ситуация за болните от артрит. Смесете ги с ягоди, ябълки или мед, за да се насладите на прекрасния им вкус.
Елда. Тя е много богата на протеини, брашното от елда става за вкусни палачинки или мекици.
Киноа. Това е един чудесен продукт за борба с подуването, причинено от артрит.
4. Сок от моркови
Ако още не сте избрали най-добрия сок за закуска – помогнете си с един морков.
Неговите антиоксиданти, каротеноиди, витамини С, D и K и минерали се грижат за нашите стави и ускоряват на синтеза на колаген. Това е невероятно!
5. Шам фъстъци
Една шепа шам-фъстъци на ден помагат да се грижим за здравето на костите и ставите.
Шам фъстъкът е естествен източник на протеин, който не може да бъде пренебрегван, ако страдате от артрит. В тези ядки има калций, магнезий, цинк, витамин Е, алфа-линоленова киселина. Това, от своя страна, помага за укрепване на имунната система на тялото ни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
