Овесени ядки за закуска: 8 причини, поради които не може да се откажете от тях

Овесени ядки за закуска: 8 причини, поради които не може да се откажете от тях

Вкусните овесени ядки съдържат бавни въглехидрати, които не ни позволяват да изпитваме чувство на глад за дълго време и зареждат със сила и енергия.
Овесените ядки са един от най-добре балансираните и здравословни продукти, които съществуват. Те са мощен източник на протеини, ненаситени мазнини, витамини и други полезни хранителни вещества.
Те се консумират от повече от 4000 години!
Днес тези ядки са неизменна съставка в храната на милиони хора по целия свят.

Най-интересното е, че те може да се добавят към тестени изделия, месо, или салати..
Днес ние искаме още веднъж да ви напомним, защо са много полезни овесените ядки за закуска.

Не пропускайте!

1. Подобряват здравето на храносмилателната система
Тези ядки са с положителен ефект върху храносмилането
Благодарение на високото съдържание на фибри, овесените ядки се считат за един от най-добрите продукти за храносмилателната система.

Ежедневната консумация на овес в храната помага в борбата с запека и стимулира червата за своевременно отстраняване на хранителни остатъци от тялото.

2. Намаляват нивото на холестерола в кръвта

Овесени ядки за закуска: 8 причини, поради които не може да се откажете от тях

Поради наличието на линоленова киселина и разтворими фибри има намаляване на нивото на триглицеридите и лошия холестерол.

Демир бозан билки за бъбреци

Тези хранителни вещества „чистят“ остатъците от мазнини от стените на артериите и предпазват тялото ни срещу развитието на сериозни заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.

3. Регулират кръвната захар
Овесените ядки стабилизират нивата на кръвната захар при диабет
Те се препоръчват за повечето пациенти с дисбаланс в нивото на кръвната захар, тъй като се намалява усвояването на глюкозата в червата.

Разтворимите фибри стабилизират нивото на кръвната захар, което помага да се избегнат пикове, което ги прави особено полезен за пациенти с диабет.

4. Потискат чувството на глад
Закуската с овесени ядки ни позволява да се въздържаме от прекомерна консумация на калории.

5. Ускоряват загубата на тегло
Ако ядете овесени ядки всеки ден, може да отслабнете много бързо.

Съдържащите се в тях хранителни вещества, не само ускоряват обмяната на веществата, но предотвратяват натрупването на мазнини и токсини в тялото.

6. Укрепват нервната система
Поради високото съдържание на витамини тези ядки ревитализират централната нервна система.

7. Предотвратяват развитието на проблеми с щитовидната жлеза
Овесените ядки са превенция на заболяванията на щитовидната жлеза. Те са важни за хората с болести на щитовидната жлеза, особено хипотиреоидизъм.

Те съдържат йод – минерал, който стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза.

8. Подобряват здравето на имунната система
Това е един от най-добрите храни за стимулиране на имунната система. Съдържат така наречените бета-глюкани, които помагат на имунните клетки за откриване и елиминиране на инфекцията от патогенни микроорганизми.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *