Храни, които са богати на антиоксиданти и още нещо
С антиоксиданти на масата светът става по-добро място за живеене. Ползите от тяхното набавяне са твърде много и всяка една от тях си заслужава. Действието им върху организма е доказано безчет пъти.
Няма никакво съмнение, че антиоксидантите са нужни на човек, за да съществува и да се развива както трябва. Те предпазват от опасни болести и се грижат за здравето по-добре от всяко лекарствено средство. Дефицитът им е недопустим, тъй като без антиоксиданти хората започват да боледуват много често.
Какво представляват антиоксидантите?
Те са група елементи, които насочат своето действие към свободните радикали. Защитават клетките от увреждане и се грижат за имунната система. Влиянието на свободните радикали би могло да се окаже пагубно за всеки човек.
Затова на помощ в този толкова важен момент пристигат антиоксидантите. Те са чудесни за набавяне през цялата година, а не само през определени интервали от време.
Храни, които изобилстват от антиоксиданти и на които може да се разчита
Цитруси: те са част от пълноценното хранене във всеки български дом. Много полезни са портокалите и лимоните.
Зеленчуци: по-често се набляга на прием на зелени зеленчуци. Доматите са добър вариант, тъй като съдържат завидни количества витамин С.
Храни, които са богати на антиоксиданти
Хапва се още къдраво зеле и не се забравя за консумацията на спанак. Той е източник на антиоксиданта лутеин.
Още плодове: за да се доставят повечко антиоксиданти към менюто, трябва да се набавят различни плодове. Разнообразява се. Ягодите, къпините, черешите и боровинките са страхотен избор за всеки ден.
Не се пренебрегват ябълките, сливите, розовият грейпфрут, ананасът и мангото като фактори. От сушените плодове се закупуват сини сливи. Те са еднакво полезни както в пресен, така и в изсушен вид.
Ядки: пълни с антиоксиданти са орехите, лешниците и фъстъците. Избягват се тези ядки, които са наситени с голямо количество сол. Тя трябва да се ограничи.
Още храни: с високо съдържание на антиоксиданти са прасковите, морковите, сладките картофи. Пият се плодови сокове, които изобилстват от витамин А. Както сами виждате, повечето храни с антиоксиданти са именно плодовете и зеленчуците.
Менюто трябва да бъде наситено с тях, за да се чувства човек добре и да укрепи имунитета си. За да се случи промяната, всички изброени продукти се приемат в рамките на 2-3 месеца.
Бихме могли да наречем диетата оздравителна, но в същото това време тя води и до загуба на тегло. Който има нужда, нека опита и се наслади на ефекта.
Марта Савова е журналист с дългогодишен опит, предимно ориентиран в сферата на здравната и потребителската тематика, социалната политика, изкуството, културата и икономиката. За контакт ползвайте имейла ѝ: martasavova@yandex.ru. За информацията си се допитва до своите съветници в медицинските среди, сред които има професори, а също и материали на webmd.com, nhs.uk, kp.ru и други авторитетни източници.