Може да не е справедливо, но е вярно: aко сте жена си, автоматично сте в риск от остеопороза спрямо мъжете
Знаете ли, че Международна фондация по остеопороза е пресметнала, че остеопорозата засяга приблизително 200 милиона жени по целия свят.
Защо има такава разлика между половете?
Жените в един момент от живота си са вече с по-ниска костна плътност, отколкото мъжете на същата възраст и те губят костна маса по-бързо.
Още нещо любопитно!
Между 20 и 80 години всяка жена от бялата раса губи една трета от своята костна плътност.
Ето и статистиката за остеопороза, която сочи, че жените са в рискова група:
68 процента от 44-те милиона души, които са изложени на риск от остеопороза, са жени.
Една от всеки две жени над 50 години може би ще има фрактура от остеопороза в живота си. Това е два пъти повече спрямо фрактурите при мъжете – един на всеки четирима мъже.
Ето кои средства помагат!
1.Червена детелина
Подобно на някои соеви продукти, червената детелина има същия ефект, увеличава нивото на естроген в организма. Това може значително да помогне на жените да намалят риска от остеопороза.
Все пак, имайте предвид, че нейните съединения са летливи. Това означава, че преди да използвате червена детелина, заедно с всяко лекарство, трябва да се консултирате с вашия лекар за възможните противопоказания.
2.Сьомга
Това е една от разновидностите на риби, които са богати на калций и витамин D, и Омега-3 мастни киселини, които са много полезни за здравето ни.
Всичко това прави сьомгата като един от най-добрите продукти за борба с остеопорозата. Не забравяйте, че в идеалния случай, трябва да се придържаме към разнообразен хранителен режим, като ядем риба 2-3 пъти седмично.
3.Физически упражнения.
Редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на остеопорозата
Активният начин на живот е най-добрият начин за поддържане на здравината на мускулите. Това значително ще увеличи силата на костите и намали риска от фрактури от падания или силни удари.
Всяка една физическа активност ще ви помогне да се поддържа активността на организма и ще предпази от много заболявания, свързани със стареенето.
4.Намаляване на консумацията на алкохол
Как жените да се спасят от остеопороза?
Пиенето на алкохол в умерени количества може да се подобри усвояването на калция в организма, но не повече от препоръчаното количество.
Прекомерната консумация на алкохол има силно негативно въздействие върху здравината на костите и здравето като цяло. В допълнение, алкохолното опиянение увеличава шансовете за загуба на равновесие, падане и фрактура.
5.Ананас
В ананаса има много манган. Манганът играе важна роля за здравето на костите, така, че дефицитът му може да допринесе за развитието на остеопороза. Яжте ананас и не се страхувайте.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.