Как се прави здравословен коктейл от киви?
Киви е не само богато на витамин С и фибри, но също така съдържа много минерали и антиоксиданти.
Този космат плод е родом от Китай, там се отглежда от човечеството в продължение на векове. Това малко хора го знаят.
Плодовете са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри и са богати на витамини и минерали, които са много полезни за здравето ни.
В допълнение, укрепва имунната система и е отлично допълнение към една балансирана диета. Ако се яде най-малко един плод на ден, зареждате тялото си с дневната норма от витамини и минерали.
Благодарение на антиоксидантите, съдържащи се в него, плодът предпазва клетките от процеса на дегенеративно стареене. При бременност, пази плода от развитието на патологии и е с положителен ефект върху матката, поради високото съдържание на фолиева киселина.
Ние пуликуваме някои вкусни здравословни рецепти за вас. Наслаждавайте се!
1. Коктейл от киви с банани и ябълки
Продукти:
1 узрял банан
3 броя киви
3 ябълки, червени
мляко (200 мл)
мед или друга опция подсладител
Начин на приготвяне:
За да стане тази вкусна напитка, обелете банана и плодовете киви, премахванете семките на ябълките и нарежете всички зеленчуци на кубчета.
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре.
Сервирайте студен коктейла и се наслаждавайте!
2. Коктейл от киви и спанак
Как се прави здравословен коктейл от киви?
Продукти:
2 средни по големина киви
връзка пресен спанак
студена чаша соево мляко (200 мл)
1 супена лъжица мед или друг подсладител (25 грама)
1 супена лъжица семена от чиа (10 грама)
Начин на приготвяне:
Почистете зеленчуците и измийте обилно спанака.
Поставете всички съставки в блендер и ги бийте докато имате гладка смес.
Ако смятате, че получената маса е прекалено гъста, може да я разредете с малко соево мляко.
Преди да сервирате, добавете към коктейла малко семена от чиа.
3. Коктейл от киви, ананас, портокал и кокос
Продукти:
2 резена пресен или консервиран ананас
1 киви
1 портокал
1 супена лъжица кокосов орех (10 грама)
½ сок от ананас (може да използвате сиропа от консерва от ананас) (100 мл)
вода (ако е необходимо)
кубчета лед (по желание)
мед или захар (по желание)
Начин на приготвяне:
Обелват се първо портокал и кивито.
После всички съставки се режат на парчета. Сложете ги, с изключение на кокоса, в купата на блендер и разбийте.
Вода се добавя на малки порции, за да получите добра консистенция.
Добавете малко подсладител, като например захар или мед.
Сервира се във висока чаша с кубчета лед и кокос.
Да, няма нищо сложно в тези коктейли. Опитайте ги и вие.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.