Мечтата за слаба фигура налага различни процедури, диети и дори операции
Все пак, ако нещата не са толкова тъжни, има много методи как да влезем във форма: това става със спорт и правилен начин на живот и, разбира се, с преразглеждане на диетата. Всички подробности – в нашата днешна статия.
Разбира се, може лесно да намерите много съвети за това как да отслабнете: да ядете по-малко, да пиете много вода, както и да вървите повече пеша или да карате колело.
Както и да ядете до 18:00 часа, което си е доста сложно , ако работата ви не го позволява.
Трябва да се отбележи, че често причината за това не е гладът, а ритъмът на живот – тоест работният ден обикновено налага доста ограничения в това как да се храним и как да се движим.
Разбира се, прекрачвайки прага на дома си, веднага поглеждаме в хладилника, ядем каквото намерим в него – всичко, което е възможно, въпреки че знаем, че това не е най-здравословната храна за нас.
Тялото се нуждае от време за почивка, а понякога в дома имаме толкова много работа, че си лягаме много късно и нямаме качествен сън.
Диетолозите са направили списък на храни, които могат да се консумират по всяко време на деня, дори и в по-късните часове, защото те не носят риск от наднормено тегло.
Този списък включва един много хубав плод – киви.
Приема се, че той идеално гори мазнините от тялото ни, освен това има ниска калоричност и съдържа голямо количество пектин, който нормализира храносмилането и премахва тежестта в стомаха. Но все пак трябва да се внимава, защото човек може да страда от плодови алергии.
Полезни храни за вечеря, с които не се дебелее
Мазната риба е продукт, който може да се яде за вечеря без страх от наднормено тегло.
Тази риба съдържа полезни Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Яденето на рибата, води до подобряване на кожата, косата и ноктите. Мазната риба е с много йод, сяра и витамин PP. Използването й е с благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, а и в допълнение, подобрява циркулацията на кръвта като цяло. Но тази риба не трябва да се консумира от хора, които имат проблеми с бъбреците или страдат от камъни в жлъчката.
За вечеря чудесно решение е да червено цвекло.
Той има сладък вкус и съдържа големи количества естествени захари. Може да се използва за нормализиране на храносмилането, зарежда също организма с микроелементи и витамини, както и нормализира функциите на много органи и системи. Но не яжте червено цвекло, ако страдате от диабет, имате често диария или сте с гастрит.
Много добре известно е, че тиквата има огромно количество витамини и минерали, както и фибри. Ако я използвате на вечеря, може да се отървете от безсънието, както и задоволите глада си страхотно. Все пак, ако страдате от ниска киселинност, склонност към метеоризъм или диабет, тиквата трябва да отпадне от менюто ви.
Ако трябва да утолите глада си вечер, може да ядете круша.
Тя съдържа по-малко захар, за разлика от ябълките. В допълнение, плодът е с ниско калоричен.
Може за вечеря да си сготвите задушени зеленчуци, с малко растително масло, сол и подправки. Може да използвате патладжан, тиквички, чушки, домати, лук, моркови, чесън, гъби и различни подправки. Основното нещо – не консумирайте хляб.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като “Хасковска Марица” и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
